4 sfaturi pentru a fi mai optimist

Teoria asteptarii-valoare a optimismului

Aceasta teorie sugereaza ca comportamentul nostru este ghidat de forta dorintei noastre de a atinge un scop (valoare) si de increderea noastra in atingerea acestui obiectiv (speranta) (Scheier & Carver, 1992). Partea de incredere a acestei ecuatii este considerata a explica principala diferenta dintre optimisti si pesimisti.

Teorie despre asteptari

Peterson si Seligman sugereaza ca asteptarile noastre pentru viitor apar din modul in care interpretam esecurile din trecut (1984). Ei sustin ca, daca credem ca esecurile noastre din trecut provin din defecte de caracter innascute si neschimbatoare, de exemplu, suntem mai predispusi sa avem o perspectiva pesimista pentru viitor. In schimb, daca atribuim un esec din trecut ghinionului, este mai probabil sa avem o perspectiva optimista pentru viitor.

Cum influenteaza optimismul asupra bunastarii

Oamenii optimisti tind sa fie mai fericiti decat oamenii pesimisti. Optimismul este, de asemenea, legat de lipsa de speranta (Alloy et al., 2006). De exemplu, persoanele optimiste raporteaza, in general, niveluri mai ridicate de bunastare subiectiva in perioadele de adversitate (Carver si colab., 2010). Unul dintre motivele legaturii dintre optimism si bunastare este modul in care optimistii fac fata problemelor. In general, sunt mai predispusi sa se angajeze intr-un comportament orientat spre obiective, deoarece sunt mai siguri ca pot atinge aceste obiective. Deci, optimistii par sa se angajeze in metode de coping sanatoase, cum ar fi luarea in considerare si adoptarea solutiilor practice la probleme. Acest lucru este in contrast cu pesimistii care tind sa se angajeze in metode evitante de coping, cum ar fi distragerea atentiei. Toate acestea contribuie la o mai buna bunastare in randul optimistilor (pentru a afla mai multe despre bunastarea noastra, consultati acest sondaj de bunastare ).

Cum influenteaza optimismul alte rezultate

Unele dovezi sugereaza ca optimistii au mai mult succes atunci cand vine vorba de nivelul de educatie si venituri (Evans & Segerstrom, 2009; Segerstrom, 2007). Optimistii ar putea fi, de asemenea, mai fericiti decat pesimistii in relatiile lor sociale si romantice (Carver si colab., 2010). In plus, studiile au aratat ca oamenilor tind sa le placa oamenii optimisti mai mult decat persoanele pesimiste, ceea ce creste probabil numarul de relatii sanatoase pe care optimistii le au (Carver si colab., 1994).

Poti fi mai optimist?

Desi optimismul este uneori considerat o trasatura care s-ar putea sa nu se schimbe prea mult in timp, avem o anumita putere de a ne schimba nivelul de optimism (Segerstrom, 2007). Iata cateva sfaturi.

1. Alegeti propria versiune de optimism

Nu este nevoie sa fii optimist tot timpul in fiecare scenariu (acest lucru este imposibil). In schimb, puteti incerca incorporand incet noi idei optimiste in viziunea voastra asupra lumii, intr-un mod care va pare autentic.

2. Incepeti sa puneti la indoiala gandurile pesimiste

Uneori ne spunem ca gandurile noastre pesimiste sunt ganduri realiste. Dar amintiti-va, gandurile nu sunt fapte. Daca te afli cufundat intr-o negativitate , incearca sa faci o pauza si sa-ti pui la indoiala gandurile.

3. Inconjoara-te de alti optimisti

A fi in preajma celorlalti, care sunt optimisti, va poate ajuta sa invatati noi trucuri si sa descoperiti cum altii gasesc pozitivele chiar si in situatii negative. Pur si simplu sa fim in preajma unui optimist ne poate face mai optimisti.

4. Nu fortati optimismul

A deveni mai optimist este ca orice obicei nou: necesita motivatie si practica pentru a deveni a doua natura. La inceput se poate simti putin nefiresc (cum ar fi mersul cu bicicleta sau patinajul cu role). Asadar, incercati-l atunci cand va simtiti confortabil, dar nu va faceti griji ca va veti impinge prea departe din zona de confort la inceput.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *