Conceptul de „detoxifiere” este adesea asociat cu diverse beneficii, inclusiv imbunatatirea sanatatii, cresterea energiei si pierderea in greutate. Se crede ca consumul de ceaiuri detox te poate ajuta sa slabesti si sa cureti organismul de impuritati. Ingredientele antioxidante si antiinflamatorii din aceste ceaiuri cu continut scazut de calorii stimuleaza metabolismul. Consultati cele mai bune ceaiuri de detoxifiere pe care le puteti adauga in dieta dvs.
Ce este detoxifierea?
Intr-un context de stil de viata, detoxifierea este un termen mai general pentru practici sau programe care vizeaza curatarea organismului si imbunatatirea sanatatii. Aceasta poate include diverse abordari, cum ar fi:
- Modificari ale dietei: consumati o dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume si cereale integrale, limitand in acelasi timp alimentele procesate, zaharul si grasimile nesanatoase.
- Curata cu suc sau post: consumul doar de sucuri sau apa pentru o perioada scurta de timp pentru a „elimina toxinele”, desi eficacitatea lor este dezbatuta.
- Remedii pe baza de plante: Folosind ierburi sau suplimente despre care se crede ca au proprietati detoxifiante, cum ar fi radacina de ciulin de lapte sau de papadie.
- Saune sau cabane de transpiratie: implicarea in activitati care promoveaza transpiratia, despre care se crede uneori ca ajuta la eliminarea toxinelor.
Beneficii potentiale ale detoxifierii:
- Digestie imbunatatita: Detoxifierea cu o schimbare a dietei poate imbunatati sanatatea digestiva prin furnizarea de fibre si nutrienti esentiali.
- Niveluri crescute de energie: Unii oameni raporteaza ca se simt mai energici dupa o detoxifiere, potential din cauza reducerii aportului de calorii si a modificarilor in obiceiurile alimentare.
- Inflamatie redusa: Anumite programe de detoxifiere elimina alimentele procesate si declansatorii inflamatori, care pot reduce temporar inflamatia din organism.
- Scadere in greutate: dietele restrictive de detoxifiere pot duce la pierderea in greutate pe termen scurt datorita aportului redus de calorii. Cu toate acestea, aceasta pierdere in greutate este adesea nesustenabila si poate fi daunatoare sanatatii pe termen lung.
- Claritate mentala: Unii oameni raporteaza o claritate mentala si o concentrare imbunatatite dupa o detoxifiere, potential datorita reducerii stresului si imbunatatirii calitatii somnului asociate cu modificarile dietetice.
Desi remediile pe baza de plante nu sunt o modalitate concreta de a pierde in greutate pe termen lung, ele au multe beneficii care va pot ajuta digestia atunci cand sunt asociate cu obiceiuri sanatoase. Asadar, bea-ti drumul catre o sanatate buna si pastreaza-ti corpul curat. Ca intotdeauna, cei de la StudyFinds am cercetat din mai multe surse experti pentru a va aduce lista de astazi cu cele mai bune ceaiuri de detoxifiere. Nu sunteti de acord cu lista noastra? Ne-ar placea sa auzim de la tine in comentariile de mai jos!
Lista: Cele mai bune ceaiuri de detoxifiere, potrivit expertilor
1. Ceai verde
Ceaiul verde este rege atunci cand vine vorba de beneficii pentru sanatate, precum si pentru detoxifiere. „Ceaiul verde este plin de antioxidanti care pot ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism. Are o concentratie deosebit de mare de EGCG sau epigalocatechina – o catehina de ceai cunoscuta pentru a ajuta la pierderea in greutate. Ceaiul stimuleaza metabolismul, ceea ce ajuta organismul sa arda grasimile mai eficient”, spune Sencha Tea Bar.
Cea mai buna alegere a StudyFinds pentru cel mai bun ceai verde: ceai verde organic Rishi Sencha
„Acest lucru este in special pentru cei care nu doresc sa adauge niciun alt ingredient la ceaiul lor de detoxifiere. Ceaiul verde este, de asemenea, bogat in antioxidanti, ceea ce va va ajuta corpul sa creasca formarea proprietatilor de detoxifiere, o imbogatire complet naturala pentru sistemul dumneavoastra. De asemenea, intareste imunitatea, protejand in acelasi timp ficatul de efectele daunatoare ale substantelor toxice”, adauga NDTV.
„Ceaiul verde este binecunoscut pentru proprietatile sale de stimulare a sanatatii, ceea ce il face o alegere populara in timpul unei detoxifiere de primavara, in special pentru cei care incearca sa reduca consumul de cafea sau bauturi gazoase cu cofeina. Plin de antioxidanti numiti catechine, ceaiul verde ajuta la protejarea organismului impotriva inflamatiei si a daunelor mediului. In combinatie cu continutul sau de cofeina, aceste catechine ofera, de asemenea, un impuls metabolismului nostru si pot sprijini pierderea in greutate. Ceaiul verde este unul dintre ingredientele principale din NutraTrim, amestecul nostru de plante aromatice, menit sa va sprijine in mentinerea unei greutati sanatoase”, afirma Nutra Tea.
2. Ceai din radacina de papadie
Papadia este folosita in practicile medicale traditionale pentru a trata probleme minore ale sistemului digestiv si ca diuretic. „O meta-analiza publicata in Review of Diabetic Studies a constatat ca papadia are efecte diuretice si laxative care pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru poate duce, de asemenea, la pierderea in greutate pe termen scurt, care poate fi mentinuta cu exercitii fizice adecvate si o dieta sanatoasa”, spune Sencha Tea Bar.
Alegerea Amazon: Ceai de frunze si radacini de papadie traditionala
„Un mijloc de a elimina toxinele din organism este sa faci pipi – iar radacina de papadie favorizeaza urinarea. „Este un ajutor digestiv uimitor care curata ficatul si rinichii”, spune Keri Glassman, RD, fondatorul Nutritious Life, care sugereaza sa cautati aceste legume la pietele de fermieri sau, daca aveti noroc, la magazinul dvs. local, daca aveti noroc. vrei sa-ti faci singur ceaiul”, scrie Eat This, Not That.
„Acesta este un ceai amar, bogat, cu un gust grozav, care este excelent pentru detoxifierea ficatului si a vezicii biliare. Cand vine vorba de sustinerea fluxului extrem de important al bilei, cu cat amarul, cu atat mai bine!” afirma Parada.
3. Ceai de ghimbir si turmeric
Turmericul este un puternic ajutor digestiv si stimulent hepatic, facandu-l un excelent detoxifiant. „Gimbirul incurajeaza transpiratia si actioneaza ca un tonic amar, ajutand astfel digestia lenta, imbunatatind fluxul bilei si incurajand digestia corecta a grasimilor. Atunci cand sunt combinate impreuna, aceste doua ierburi formeaza un ceai linistitor, dar puternic. Turmericul este, de asemenea, principala planta antiinflamatoare din medicina ayurvedica, facandu-l benefic pentru cei care sufera de afectiuni inflamatorii, cum ar fi artrita si sunt din ce in ce mai multe dovezi care arata ca curcumina (componenta activa a turmericului) este un tratament eficient pentru cancer si boala Alzheimer. ” precizeaza Natural Health.
„Turmericul isi datoreaza reputatia de vedeta a sanatatii curcuminei, un ingredient activ care ajuta enzimele care elimina toxinele si contine antioxidanti care repara celulele hepatice. De asemenea, ajuta ficatul in detoxifierea metalelor, stimuland in acelasi timp productia de bila”, spune Eat This, Not That.
„Turmericul a fost folosit in scopuri medicinale inca din cele mai vechi timpuri. Este bogat in antioxidanti si nutrienti importanti. Ghimbirul, pe de alta parte, este un aliment de balonare destul de cautat. Inainte de a dormi noaptea, bea ceai facut cu aceste doua ingrediente magice care va vor ajuta la curatarea sistemului”, adauga NDTV.
4. Ceai de lemongrass
Un ceai care este excelent in combaterea radicalilor liberi si reducerea inflamatiei este ceaiul de lemongrass. „Este calmant si grozav pentru a va ajuta sa va simtiti mai putin anxios, facandu-l un ceai unic de sorbit daca va simtiti vinovat pentru excesul de rasfat si bautura. Puteti reduce anxietatea luand un adulmec lung si relaxant de iarba de lamaie dulce intre inghitituri. „O ceasca de tizana pe baza de plante cu lemongrass poate fi benefica pentru a ajuta gazele, crampele stomacale si balonarea”, spune Cyr. „Puteti chiar sa devina creativ si sa-si amestece propriile ierburi impreuna pentru a crea o infuzie de menta, lemongrass si musetel care se va simti minunat dupa o masa copioasa”, spune Some Good Clean Fun.
In unele versiuni de ceai de lemongrass, se amesteca bine cu Rooibos. „Studiile sugereaza ca ceaiul de lemongrass actioneaza ca un diuretic. La fel ca ceaiul de papadie, incurajeaza urinarea, ceea ce poate ajuta la curatarea ficatului, rinichilor, vezicii urinare si pancreasului”, scrie Eat This, Not That.
„Lemongrass este considerata o planta de curatare. Este adesea servit dupa masaje in Thailanda. Bonus: este delicios”, spune The Spruce Eats.
5. Ceaiul de trifoi rosu
Se spune ca trifoiul rosu stimuleaza ficatul pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. „Desi poate fi preparat singur, trifoiul rosu face, de asemenea, parte din multe amestecuri de detoxifiere si din Botanic #9 Kombucha de la GT”, adauga The Spruce Eats.
„Trifoiul rosu are proprietati uimitoare care curata splina de flegma si endotoxine. Detoxifierea splinei este in cele din urma importanta pentru prevenirea pe termen lung a virusilor si a chimiei care slabeste imunitatea”, spune Parade.
„Trifoiul rosu este originar din Europa si Africa de Nord si este inrudit cu Leguminozae. O planta perena, florile sale au forma de bila, iar frunzele sunt aranjate in tripleti. Trifoiul rosu este una dintre cele mai vechi ierburi cunoscute. Poate fi gasit de-a lungul drumurilor, in pasuni si in tara deschisa. Perioada de inflorire este mai-septembrie”, impartaseste Flor Essence Tea.
6. Ceai de menta
Mirosul linistitor al ceaiului de menta si senzatia de calmare il fac un ceai grozav. „Menta este un ceai de plante racoritoare si nu contine cofeina, ceea ce inseamna ca este grozava ca rasfat suplimentar dupa o cina ingaduitoare. „Calmanta si racoritoare, menta este alegerea mea pentru o inghititura dupa cina”, spune Cyr. „Poate fi de ajutor pentru greata si stomac deranjat, deci o tizana grozava la care sa apelezi atunci cand cineva a exagerat fie cu alcool, fie cu mancarea.” Stiinta sustine recomandarea lui Cyr: s-a dovedit ca menta amelioreaza tulburarile digestive, cum ar fi gazele, balonarea si indigestia, facandu-l un ceai grozav de consumat dupa vin si cina, functionand deosebit de bine pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil”, spune Some Good Clean Fun .
Alegerea generala a Amazon: Ceaiul cu medicamente traditionale, probiotic organic de deliciu de menta
„Menta revigoreaza fara cofeina, asa ca este grozava pentru cei care incearca sa reduca sau sa elimine cofeina din dieta lor. Unii spun ca este de curatare si, in mod traditional, este folosit pentru a ajuta la digestie. Daca va place menta, poate doriti sa incercati si menta ei relativ mai putin obisnuita pentru o aroma mai dulce si mai moale”, scrie The Spruce Eats.
„Menta are mai multe beneficii pentru sanatate. Vitamina C din menta ajuta sistemul imunitar general al corpului tau, care ajuta in mod natural virusul si bacteriile sa stea departe. In plus, este util si in curatarea trecerii aerului care poate fi blocata de mucus. Manganul prezent in menta contracareaza radicalii liberi din corpul tau si ajuta la neutralizarea acestora.” impartaseste NDTV.
7. Ceai de ciulin de lapte
Ceaiul de ciulin de lapte este un amestec delicios de plante realizat din pastaile de seminte ale plantei de ciulin intepator. „O meta-analiza a constatat ca ciulinul de lapte poate ajuta la imbunatatirea sanatatii ficatului si la scaderea efectelor cirozei. Cercetatorii au descoperit ca activitatea antioxidanta ajuta la blocarea toxinelor la nivelul membranei celulare si creste sinteza proteinelor. Aceasta cercetare arata ca consumul de ceai de ciulin de lapte poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la impiedicarea acestora sa intre in celule”, spune Sencha Tea Bar.
„Aceasta bautura ciudata nu contine lactate — „laptele” provine din butasii plantei de ciulin de lapte (nume botanic: Silybum marianum). Studiile privind suplimentele de ciulin de lapte au aratat ca pot reduce leziunile hepatice si inflamatia, precum si pot ajuta la repararea celulelor”, adauga Eat This, Not That.
„Culinul de lapte intepator este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru protejarea si sustinerea ficatului, care joaca un rol vital in detoxifierea organismului nostru. Principalul compus activ din ciulinul de lapte este silimarina, un antioxidant care ajuta la combaterea inflamatiei si la protejarea impotriva daunelor provocate de toxinele precum alcoolul. Pe langa cresterea functiei hepatice, ciulinul de lapte a aratat o oarecare promisiune pentru imbunatatirea sensibilitatii la insulina si reducerea nivelului de zahar din sange, in special la persoanele cu diabet de tip 2. Proprietatile sale de protectie a ficatului fac din ciulinul de lapte o alegere populara pentru cei care doresc sa faca o detoxifiere de primavara. Il folosim ca una dintre plantele din amestecul nostru NutraLiver, care contine si alte ierburi care va sustin ficatul, sistemul digestiv si rinichii”, scrie Nutra Tea.
Iata cateva lucruri de retinut despre detoxifiere:
- Corpul tau are propriul sau sistem natural de detoxifiere: ficatul, rinichii si sistemul digestiv lucreaza impreuna pentru a elimina toxinele din organism.
- Nu exista o solutie rapida pentru sanatate: detoxifierea nu trebuie vazuta ca un glont magic pentru atingerea sau mentinerea sanatatii bune.
- Concentrati-va pe schimbari durabile ale stilului de viata: in loc de solutii rapide, concentrati-va pe efectuarea unor schimbari sanatoase pe termen lung in dieta, exercitiile fizice si obiceiurile de somn.
- Discutati cu medicul dumneavoastra: daca aveti in vedere orice tip de program de detoxifiere, este important sa discutati mai intai cu medicul dumneavoastra pentru a discuta potentialele riscuri si beneficii.
