Daca cele mai multe femei nu mai stiu ce dieta sa tina pentru a mai slabi cateva kilograme, exista o grupa mult mai mica, a femeilor care sunt foarte slabe si si-ar dori sa mai puna cateva kilograme pe ele. si pentru ca nici cu ingrasatul nu este de gluma, femeile care isi doresc forme mai plinute trebuie sa stie ca mancatul excesiv nu le provoaca o ingrasare sanatoasa, asa cum este absolut necesar pentru un organism sanatos pe viitor.
Persoanele care sunt foarte slabe ar trebuie in primul rand sa isi faca o idee de greutatea a care vrea sa ajunga, si de cate kilograme are nevoie pentru a ajunge acolo. Daca diferenta este una mica, de 3-4 kilograme, acestea vor fi foarte usor de rezolvat, insa daca diferenta depaseste 10 kilograme va trebui sa fii atenta la ce alimente consumi si ce dieta de ingrasare folosesti.
Unele femei sufera de afectiuni ale glandei tiroide care poate afecta procesul de slabire sau ingrasare. Sigur aveti o prietena, care oricat de mult ar manca, atat dulciuri, cat si mancare gatita mai grasa, nu se poate ingrasa niciun gram, desi nu face sport si mananca la orice ora din zi si din noapte. Acest lucru poate fi un semn al hipotiroidismului, al unei alte boli mai grave sau pur si simplu organismul are o ardere mult mai rapida decat a altor persoane.De aceea este bine sa consultati un medic atunci cand doriti sa va ingrasati pentru a afla daca exista si alte probleme de ordin medical care sa va impiedice sa luati in greutate.
Reguli pentru ingrasare:
– Nu abuza de toate alimentele interzise intr-o sieta de slabire in speranta ca te vei ingrasa. Ii vei face mult rau organismului tau bombardandu-l dintr-o data cu mancare cu care nu este obisnuit. Mai degraba mananca sanatos, dar in portii mai mari;
– Nu iti pune dublu in farfurie doar pentru ca trebuie sa te ingrasi. Incearca mai degraba sa mananci in fiecare zi mai mult, iar rezultatele se vor vedea in timp;
– Relaxeaza-te dupa masa si nu te apuca imediat de o activitate fizica. Da-i timp organismului sa se obisnuiasca cu cantitatea de mancare ingerata. Persoanele care sunt foarte active au si un ritm mai alert al metabolismului, asadar arderile grasimilor se face mult mai repede;
– Mananca cat mai variat si ai grija si incluzi in dieta ta si fructe, legume, carne, produse de panificatie, grasimi;
– Evita produsele lactate degresate si consuma-le pe cele mai grase;
– Evita prajelile precum cartofii prajiti, carne prajita, omleta cu mult ulei. Inlocuieste-le cu cartofi fierti, cu salate proaspete, cu oua fierte si cu carne la gratar;
– Daca iti plac dulciurile invata sa le pregatesti singura, deoarece cele din comert contin coloranti si aditivi alimentari care nu sunt deloc buni pentru organismul tau;
Apeleaza la cateva suplimente pentru cresterea apetitului si mananca de fiecare data cand simti ca ti se face foame, indiferent de ora.
