Felicitari, viitoare mama! Sarcina este o calatorie incredibila, plina de experiente unice, iar unul dintre aspectele cele mai discutate este pofta de sarcina.
De la dorinta dupa muraturi si inghetata la ore ciudate pana la dorinta de combinatii de alimente bizare, aceste pofte pot fi amuzante si incurcate.
Suntem aici pentru a dezvalui misterele poftelor de sarcina si pentru a oferi informatii despre ceea ce este considerat normal in aceasta faza miraculoasa.
Ce sunt poftele de sarcina?
Pofta de sarcina se refera la o dorinta intensa pentru anumite alimente sau chiar articole nealimentare care altfel ar putea sa nu te atraga.
Aceste pofte pot incepe inca din primul trimestru si tind sa ajunga la varf in al doilea trimestru.
In timp ce cauza exacta a acestor pofte ramane neclara, fluctuatiile hormonale, modificarile gustului si sensibilitatea la miros pot juca un rol semnificativ.
Cand incep pofta de sarcina?
Pofta de sarcina poate aparea inca din primele saptamani dupa conceptie.
Cu toate acestea, este esential sa ne amintim ca nu toate viitoarele mamici le experimenteaza, iar intensitatea poate varia de la femeie la femeie.
Unii pot avea pofte specifice de mancare pe parcursul intregii sarcini, in timp ce altii ar putea sa nu le experimenteze deloc.
Care sunt unele pofte comune de sarcina?
Poftele viitoarelor mame pot fi la fel de diverse ca si personalitatile lor unice.
In timp ce unii pot tanji dupa gustari dulci precum ciocolata si inghetata, altii pot fi atrasi irezistibil de gustari sarate sau fructe acre.
Poftele comune de sarcina includ:
Muraturi si inghetata
O combinatie clasica descrisa adesea in filme si sitcom-uri, muraturile si poftele de inghetata au devenit simboluri ale sarcinii.
Ciocolata si Dulciuri
O dorinta coplesitoare de ciocolata, bomboane si delicii cu zahar este destul de comuna in randul viitoarelor mame.
Citrice
Pofta de citrice acidulate si racoritoare, cum ar fi portocalele, lamaile si grapefruit-urile, este larg raspandita.
Mancaruri picante
Unele femei dezvolta o inclinatie pentru alimente picante, cum ar fi sosurile iute si gustarile picante in timpul sarcinii.
Carbohidrati
Painea, pastele si alte alimente bogate in carbohidrati pot deveni irezistibile in timpul sarcinii.
Carne rosie
Pofta de carne rosie, burgeri si fripturi sunt relativ comune.
Care sunt aversiunile alimentare in timpul sarcinii?
Pe langa pofte, sarcina poate aduce si aversiuni puternice fata de anumite alimente si mirosuri.
Simplul gand sau vederea la anumite feluri de mancare poate declansa greata si repulsie.
Aversiunile alimentare comune in timpul sarcinii includ alimente cu miros puternic, mancaruri picante si, uneori, chiar alimente care au fost candva preferate.
Pofte care pot sa nu fie normale:
In timp ce majoritatea poftelor de sarcina sunt inofensive, unele exceptii ar putea indica o problema de baza.
Daca aveti pofta de produse nealimentare, cum ar fi creta, murdaria, argila sau detergentul de rufe, consultati imediat medicul ginecolog. Aceste pofte sunt cunoscute sub numele de „Eating Everything Except Food (PICA)” in termeni medicali.
Cum sa gestionezi pofta de sarcina?
Va oferim sfaturi fantastice pentru a gestiona aceste pofte salbatice ca un profesionist! Continuati sa cititi:
Moderatia este cheia
Pofta se poate simti ca un val care te trage catre acel tort de ciocolata sau o punga de chipsuri.
Dar amintiti-va, totul tine de echilibru!
Renunta la poftele tale din cand in cand, dar nu le lasa sa te mature. Moderatia este aliatul tau, asigurandu-te ca tu si micul tau pachet de bucurie ramaneti sanatosi si fericiti.
Alegeti alternative sanatoase
Cine spune ca satisfacerea poftelor nu poate fi sanatoasa?
Schimbati aceste delicii prajite cu bunatati coapte sau inlocuiti bomboanele pline de zahar cu fructe dulci natural.
Fii creativ cu alternative nutritive si urmareste-ti poftele cum se inclina in fata puterii deliciilor delicioase, fara vinovatie!
Stai hidratat
Inainte de a va arunca cu capul inainte in acea cada de inghetata, faceti o pauza.
Uneori, corpul tau poate cere apa, nu dulciuri!
Ramaneti hidratat cu bauturi racoritoare precum apa, ceaiuri din plante sau apa infuzata cu fructe gustoase. Potoleste-ti mai intai setea si cine stie, pofta s-ar putea sa se evapore!
Asculta-ti corpul
Corpul tau este cel mai bun prieten al tau si stie ce vrea!
Pofta poate fi uneori modalitatea corpului tau de a sugera deficientele nutritionale.
Fii atent la acele pofte persistente; acestea ar putea fi un indiciu despre ceea ce are nevoie copilul tau.
Consultati-va medicul pentru a va asigura ca primiti toti nutrientii esentiali pentru o sarcina infloritoare.
Stai activ
Pofta te-ar putea face sa te simti ca un cartof de canapea, dar tine minte, esti o viitoare mama puternica si activa!
Angajati-va in activitate fizica regulata pentru a va distrage atentia de la acele pofte tentante.
Fie ca este vorba de o plimbare blanda, de yoga prenatala sau de o petrecere de dans in camera dvs. de zi, faceti curgerea acestor endorfine si luati la revedere gustarilor inutile.
Distrageti-va atentia
Angajati-va in activitati care va distrag atentia de la apelul irezistibil al poftelor tale.
Luati o carte buna, sunati un prieten pentru o conversatie sau incercati-va mana la un nou hobby.
Inainte sa-ti dai seama, vei fi depasit acele pofte ca mama rezistenta care esti!
Cautati sprijin – Nu esti singur!
Pofta de sarcina poate fi un rollercoaster emotional si este bine sa cauti sprijin de la partenerul tau, prietenii sau alte mame.
Impartaseste-ti poftele si experientele cu ei; s-ar putea sa aiba niste sfaturi grozave pentru a face fata acestor nevoi nebunesti de mancare!
Nu te bate!
Iata un mic secret – chiar si cele mai puternice mame cedeaza uneori pofte! Este in regula sa cedezi ocazional si sa te bucuri de un tratament fara vinovatie.
Amintiti-va, cresteti un mic om in interiorul vostru si asta merita sarbatorit! Asa ca, daca ai un moment de rasfat, nu te bate.
