Mulți bărbați sunt interesați să-și îmbunătățească propria placere și satisfacția partenerilor lor în timpul sexului. Cu toate acestea, concentrarea asupra performanței sexuale poate duce la anxietate. Un set de schimbări simple de stil de viață vă poate ajuta sa:
• Reduceți anxietatea
• Îmbunătățiti disfuncția erectila
• Îmbunătățiți relațiile cu partenerii sexuali
• Creșteti rezistența prin masturbare si vizionarea de filme pe https://adult69.ro/
Aceste schimbări pot face sexul mai plăcut și mai satisfăcător pentru toți cei implicați. Este important să rețineți că îngrijorarea cu privire la obținerea și menținerea erecțiilor este adesea un factor cheie în anxietatea de performanță.
Moduri de a îmbunătăți performanța sexuală
Următoarele metode vă pot ajuta să reduceți disfuncția erectilă, să crească rezistența și să îmbunătățească calitatea generală a sexului:
Concentrați-vă pe preludiu
Modificările stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea disfuncției erectile și reducerea anxietății. Unii bărbați cred că penetrarea este cea mai importantă, chiar și partea definitorie a sexului. Cu toate acestea, mulți care suferă de disfuncție erectilă pot fi încurajați să afle că nu au nevoie de o erecție pentru a mulțumi partenerilor lor. De fapt, disfuncția erectilă poate fi chiar un stimulent pentru a încerca noi strategii care funcționează mai bine pentru partenerul lor. Preludiul poate include atingerea, sarutul și sexul oral.
Efectuarea preludiului poate îmbunătăți experiența sexuală pentru toți cei implicați. Preludiul poate fi deosebit de important pentru femei. Un studiu din 2017 a constatat că foarte puține femei – în jur de 18% – experimentează un orgasm numai de la relațiile sexuale. Conform acelorași constatări, 36,6% dintre femei au declarat că stimularea clitoridiană a fost necesară pentru orgasm în timpul actului sexual.
Încercați tehnica start-stop
Bărbații care doresc să dureze mai mult în timpul actului sexual pot încerca tehnica de start-stop. Pentru a utiliza această tehnică, opriți activitatea sexuală de fiecare dată când ejacularea se simte iminentă. Respirați adânc și începeți din nou încet, apoi opriți pentru a întârzia ejacularea atâta timp cât este de dorit. Această metodă poate ajuta corpul pentru a opri ejacularea și pentru a ajuta un bărbat să se simtă mai confortabil cu ejacularea, chiar și în timpul unei activități sexuale intense.
Încercați ceva nou
Plăcerea sexuală prosperă într-un mediu de pasiune și emoție. Dacă o persoană a fost cu un partener de mult timp, sexul poate începe să se simtă rutină. Este posibil să încercați o nouă activitate sexuală sau o poziție sau să faceți sex într-o locație diferită. De asemenea, vorbind despre fanteziile sexuale poate face sexul mai interesant.
Gestionați anxietatea și stresul
Anxietatea și stresul pot face dificilă obținerea sau menținerea unei erecții. Aceste sentimente pot, de asemenea, distrage atenția oamenilor de la intimitatea sexuală.
Renunțați la fumat
Fumatul țigărilor pot duce la hipertensiune arterială și alte probleme legate de inimă care cauzează probleme erectile. Fumatul este, de asemenea, în mod independent legat de disfuncția erectilă. O analiză din 2015 a 13 studii privind fumatul și performanța sexuală a constatat că renunțarea la fumat îmbunătățește adesea funcția sexuală și reduce disfuncția erectilă.
Aspecte legate de relații
Problemele din afara dormitorului pot duce la disfuncție sexuală. De exemplu, un om care simte că un partener il critică prea mult se poate simți anxios în timpul sexului, ducând la experiențe mai puțin satisfăcătoare. Comunicarea care se concentrează pe sentimente, nu pe vina, poate ajuta partenerii să abordeze provocările de relații. Intra pe gandul.ro si afla si alte lucruri utile despre cum un barbat isi poate imbunatati performanta sexuala.
