Daca pielea ta este predispusa la acnee, fata ta are o multime de cosuri noi nedorite din cand in cand. Nu esti singur in asta. Aproximativ 50% dintre femei au simptome de acnee hormonala la varsta de 20 de ani.
Acneea hormonala poate fi frustranta si descurajatoare, mai ales cand participati la o nunta si un cos va intampina dimineata.
Sa intelegem simptomele si cauzele acneei hormonale, deoarece aceste cunostinte va pot ajuta sa abordati aceasta problema comuna a pielii.
Ce este acneea hormonala?
Acneea hormonala, dupa cum sugereaza si numele, este un tip de acnee care apare din cauza fluctuatiilor hormonale.
Spre deosebire de acneea obisnuita, care apare adesea in adolescenta si este de obicei asociata cu productia excesiva de ulei si porii infundati, acneea hormonala afecteaza adultii.
Este mai raspandita la femei din cauza dezechilibrelor hormonale.
Care sunt simptomele hormonale ale acneei?
Puteti obtine acnee hormonala in diferite moduri. Cu toate acestea, unele dintre simptomele comune includ:
Acnee chistica profunda, dureroasa
Acneea hormonala apare adesea pe fata ca chisturi mari, dureroase, adanc inradacinate sub suprafata pielii.
Daca nu le gestionati corespunzator, aceste chisturi pot lasa in urma cicatrici si sunt greu de tratat.
Predominant eruptii ale maxilarului si barbiei
Unul dintre semnele distinctive ale acneei hormonale este tendinta de a se concentra in jurul maxilarului, barbiei si uneori a gatului.
Poti intelege din acest tipar ca hormonii tai sunt in joc.
Eruptii fluctuante
Este posibil sa observati ca acneea hormonala tinde sa se intensifice in fiecare luna, coincizand cu menstruatia in majoritatea cazurilor.
Unele femei pot avea, de asemenea, eruptii in timpul sarcinii sau cand sufera modificari hormonale, cum ar fi menopauza.
Papule si pustule
Pe langa chisturi, acneea hormonala se poate manifesta sub forma de papule si pustule rosii, inflamate. Urmeaza sensibilitatea, iar atingerea fetei devine dureroasa.
Unsetate excesiva
Daca aveti acnee hormonala, este posibil sa observati o crestere a productiei de ulei. Acest exces de ulei poate duce la pori infundati, mai multa ulei si eruptii ulterioare.
Ce cauzeaza simptomele acneei hormonale?
Cel mai adesea, simptomele hormonale ale acneei apar din cauza fluctuatiilor hormonale. Cu toate acestea, trebuie sa intelegeti cauzele specifice ale acneei pentru a o trata eficient.
Iata cativa dintre factorii care contribuie la dezvoltarea acneei hormonale:
Fluctuatii hormonale
Acneea hormonala este cel mai frecvent asociata cu fluctuatiile androgenilor, cum ar fi testosteronul.
O crestere a androgenilor poate duce la o supraproductie de ulei in piele, facand-o mai predispusa la acnee.
Ciclu menstrual
Dr. Shumaila Khan, un dermatolog calificat, spune ca multe femei se confrunta cu crize de acnee hormonala in zilele premergatoare menstruatiei.
Se datoreaza schimbarilor hormonale care apar in timpul ciclului menstrual.
Sindromul ovarului polichistic (PCOS)
PCOS este o tulburare hormonala care poate provoca cicluri menstruale neregulate, androgeni crescuti si acnee hormonala.
Stres
Stresul cronic poate duce la o productie crescuta de cortizol, hormonul stresului. Poate declansa sau exacerba dezechilibrul hormonal, ducand la eruptii de acnee.
Cura de slabire
Alimentele cu glicemie ridicata si produsele lactate pot duce la acnee hormonala. Aceste alimente pot provoca cresteri ale zaharului din sange si pot declansa inflamatia, ducand la eruptii.
Remedii naturale si sfaturi de ingrijire pentru acneea hormonala
Puteti trata acneea hormonala urmand un regim de ingrijire strict si adecvat. Iata cateva dintre cele mai bune remedii la domiciliu pentru a va ajuta sa gestionati si sa reduceti simptomele hormonale ale acneei:
Pastrati o dieta echilibrata
O dieta echilibrata este cruciala pentru sanatatea generala, inclusiv pentru sanatatea pielii. Opteaza pentru o dieta bogata in fructe si legume, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase.
Includeti alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi fructele de padure, spanacul si morcovii, pentru a ajuta la combaterea inflamatiei si pentru a va proteja pielea de daune.
Limitati consumul de alimente cu glicemie ridicata, cum ar fi gustarile dulci, painea alba si alimentele procesate. Acestea pot cauza cresteri ale zaharului din sange, cresterea productiei de sebum si acnee.
Luati in considerare reducerea sau eliminarea produselor lactate, deoarece acestea contin hormoni care pot exacerba acneea hormonala pentru unele persoane.
Stai hidratat
Hidratarea adecvata este esentiala pentru mentinerea sanatatii pielii.
Bea cel putin opt pahare de apa zilnic pentru a-ti mentine pielea bine hidratata si pentru a sustine procesele sale naturale de detoxifiere.
Pielea deshidratata poate deveni mai predispusa la pori infundati si la eruptii, asa ca a ramane hidratat este un pas simplu, dar eficient in gestionarea acneei hormonale.
Incercati sa utilizati ulei de arbore de ceai
Uleiul de arbore de ceai are proprietati naturale antibacteriene si antiinflamatorii, ceea ce il face un instrument valoros in combaterea acneei.
Puteti dilua uleiul de arbore de ceai cu ulei de jojoba sau de nuca de cocos. Aplicati-l pe zonele afectate folosind un tampon sau un tampon de bumbac.
Utilizati ulei de arbore de ceai cu moderatie, deoarece poate fi puternic si evitati aplicarea lui pe zone mari ale pielii.
Aplicati o masca cu miere si scortisoara
Mierea este cunoscuta pentru proprietatile sale antibacteriene si poate ajuta la calmarea si vindecarea pielii predispuse la acnee.
Scortisoara are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la reducerea roseata si umflaturi asociate cu acneea.
Amesteca o lingurita de miere cu un praf de scortisoara pentru a forma o pasta. Aplicati-l sub forma de masca pe fata, lasati-l sa actioneze 10-15 minute si clatiti usor cu apa calda. Utilizati aceasta masca o data sau de doua ori pe saptamana.
Aplicati otet de mere
Otetul de mere poate ajuta la echilibrarea pH-ului pielii, ceea ce poate reduce aparitia acneei.
Diluati otet de mere cu apa intr-un raport de 1:3 si aplicati-l ca toner folosind o minge de bumbac. Lasati-l sa se usuce inainte de a aplica crema hidratanta.
Faceti o curatare adecvata
Utilizati un produs de curatare bland, fara sulfati, de doua ori pe zi (dimineata si seara) pentru a indeparta murdaria, uleiul si machiajul de pe fata.
Evitati scruburile dure sau produsele de curatare abrazive, deoarece acestea irita pielea si exacerbeaza acneea.
Uscati-va fata cu un prosop curat dupa curatare; nu frecati, deoarece acest lucru poate irita.
Nu sari peste exfolierea regulata
Exfolierea ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii si previne infundarea porilor. Utilizati un exfoliant usor, cu miscari blande, circulare.
Exfolierea excesiva poate deteriora bariera pielii, asa ca limitati exfolierea la o data sau de doua ori pe saptamana.
Managementul stresului
Stresul cronic poate duce la dezechilibre hormonale si poate agrava acneea hormonala.
Practicati tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditatia, exercitiile de respiratie profunda sau timpul in natura.
Prioritizeaza ingrijirea de sine si fa-ti timp pentru activitati care te ajuta sa te relaxezi si sa te relaxezi.
Exercitiul regulat este cheia
Activitatea fizica regulata imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce poate ajuta la furnizarea de substante nutritive pielii si la eliminarea deseurilor.
Miscarea reduce, de asemenea, stresul, care poate beneficia indirect de acneea hormonala.
Obtineti un somn adecvat
Asigurati-va ca aveti 7-8 ore de somn de calitate in fiecare noapte. Somnul este crucial pentru repararea naturala a organismului si pentru refacerea celulelor pielii.
Utilizati produse non-comedogenice
Alegeti produse de ingrijire a pielii si de machiaj etichetate ca non-comedogenice, ceea ce inseamna ca sunt mai putin susceptibile de a infunda porii.
Verificati listele de ingrediente pentru potentiali declansatori de acnee, cum ar fi uleiurile grele sau parfumurile si optati pentru produse blande.
