Cum sa ramai insarcinata rapid? O idee ulterioara care vine imediat dupa ce faci febra bebelusului. Acum, cand cauti sa-ti intemeiezi familia, a concepe cat mai curand posibil ar putea fi urmatorul lucru important. Lupta cu conceptia vine cu partea echitabila de sfaturi din partea tuturor.
Poate fi foarte dificil sa separam faptele de fictiune.
Cand vine vorba de a determina sansele tale de a ramane insarcinata, sanatatea fizica si sanatatea mentala, totul joaca un rol semnificativ. Majoritatea cuplurilor nu se lupta cu conceptia si pot concepe cu succes in decurs de un an de la incercare.
Cum sa concepi cu adevarat rapid?
Daca te lupti cu asta, iata cateva dintre sfaturile care te-ar putea ajuta sa concepi fara efort.
1- Dieta sanatoasa pentru o sarcina sanatoasa
Vitamine, grasimi bune, carbohidrati sanatosi si multe proteine… O dieta inainte de sarcina este esentiala pentru ambii parteneri!
O alimentatie buna poate fi primul pas pe care il poti face pentru a-ti incepe calatoria catre sarcina. Multe femei cred ca trebuie sa inceapa sa manance sanatos dupa ce au nascut copilul; cu toate acestea, o dieta sanatoasa poate fi un must-have in calatoria ta catre o sarcina sanatoasa. De la alimente sanatoase pana la suplimente nutritive, o dieta sanatoasa este un drum lung in calatoria ta in sarcina.
Va puteti baza pe un ghid de nutritie pentru a incepe sa va planificati pe scara larga mesele inainte de sarcina. Barbatii la fel ca si femeile au nevoie de o dieta inainte de sarcina. Iata cateva dintre sfaturile dietetice care ar putea fi de ajutor:
- Alege carbohidratii complecsi in locul celor procesati
- Adaugati carne slaba si oua in dieta de dinainte de sarcina
- Mananca fructe, legume si repeta!
- Grasimi sanatoase pentru echilibru hormonal fin.
Daca vrei sa afli mai multe despre asta. Cititi mai multe despre cele mai bune diete pentru sarcina.
2- Nu mai scoateti o pastila
Acest lucru este destul de evident ca, daca doriti sa ramaneti gravida, nu mai luati pilule contraceptive. Fie ca este vorba despre o pastila, un inel vaginal, o injectie sau orice alt tip de control al nasterii pe care te bazezi, RENUNTA LA EL!
Odata ce incetati sa utilizati contraceptive, poate dura ceva timp pentru a va regla hormonii sau a va regla productia de oua. De asemenea, puteti consulta medicul ginecolog in timp ce intrerupeti controlul nasterii pentru a sti la ce sa va asteptati dupa aceasta.
3- Cunoaste-ti fereastra fertila
O femeie este fertila doar 6 zile pe parcursul ciclului menstrual!
Da, ai inteles bine. Desi ciclul menstrual mediu al unei femei este de 28 de zile, femeile nu sunt fertile pe tot parcursul ciclului menstrual. Exista doar 6 zile cand relatiile sexuale pot duce la sarcina. Aceste sase zile sunt denumite fereastra fertila si o puteti urmari cu usurinta.
Fereastra ta fertila este cu 5 zile inainte ca unul dintre ovarele tale sa elibereze un ou si ziua in care ovulul este eliberat. Daca poti urmari aceasta fereastra fertila, iti poti maximiza sansele de a ramane insarcinata intretinand act sexual in aceste zile.
Cum sa va urmariti fereastra fertila?
Multe femei prezinta simptome de ovulatie care va pot spune exact despre zilele in care sunteti fertila. In plus, va puteti urmari fereastra fertila folosind o aplicatie de urmarire a ovulatiei sau va puteti testa pentru modificari hormonale.
4- Totul este legat de sincronizare
Credinta populara spune ca actul sexual frecvent inseamna sarcina timpurie, dar este mult mai mult. Frecventa si momentul actului sexual sunt mai putin importante decat a avea un act sexual la timp. Daca incerci sa ramai insarcinata, nu are rost sa faci sex in fiecare zi. Acest lucru se datoreaza faptului ca sperma ramane in corpul feminin pana la 5 zile.
Exista suficiente dovezi stiintifice care spun ca exagerarea sexuala poate duce la o calitate slaba a spermei si la reducerea numarului de spermatozoizi, ceea ce face chiar si dificila ramanerea insarcinata.
5- Fii un observator al greutatii
Multi oameni se lupta cu provocarile legate de greutate. Din multe motive, oamenii doresc sa piarda sau sa castige in greutate. Pentru a intra in forma perfecta, pentru a gestiona o stare de sanatate si multe alte motive. Greutatea corporala este direct asociata cu fertilitatea.
Indiferent daca esti subponderala sau supraponderala, vei avea dificultati in a ramane insarcinata. Incepeti cu practicile alimentare potrivite pentru a creste in greutate.
Cand cantaresti mai putin, corpul tau nu este pe deplin capabil sa suporte si sa hraneasca un copil. Cu toate acestea, spre deosebire de cazul femeilor obeze, acumularea de grasime viscerala poate duce la o fertilitate slaba din cauza nivelurilor hormonale alterate. Puteti urma cele mai bune exercitii de slabire si planuri de dieta daca va straduiti sa pierdeti in greutate, ca parte a planificarii sarcinii. Deci, ori de cate ori planuiti sa ramaneti insarcinata, asigurati-va ca aveti greutatea corporala ideala.
6- De-streseaza-te
Stresul este rau pentru copil, chiar daca este in devenire!
Referinta este destul de relevanta, deoarece stresul va poate afecta sansele de a ramane insarcinata rapid. Stresul afecteaza totul, de la hormoni pana la greutatea corporala. Nivelurile tale de stres actioneaza ca indicatori naturali care lasa corpul tau sa decida daca este gata sa aiba un copil sau nu. Iti afecteaza viata sexuala, iti modifica greutatea corporala, iti perturba tiparele de ovulatie si toti parametrii. De-streseaza-te daca vrei sa ai o sarcina sanatoasa, deoarece creierul si corpul tau trebuie sa fie pregatite simultan pentru sarcina.
7- Faceti un control preconceptie
Un control preconceptional nu este de obicei o practica obisnuita in tari precum Pakistan. Cu toate acestea, acest lucru va deschide calea chiar in calatoria voastra spre a fi parinte. Un control preconceptional este o necesitate mai ales daca sunteti:
- Suferiti de probleme existente de sanatate a reproducerii, cum ar fi PCOS sau endometrioza
- In 30 si 40 de ani
- Aveti antecedente de nastere prematura, avorturi spontane sau alte complicatii ale sarcinii.
8- Ai un stil de viata sanatos
Practicile bune de stil de viata merg mult, iar sarcina nu este o exceptie de la aceasta!
Nimeni nu poate nega importanta unui stil de viata sanatos. Exista un impact urias al practicilor stilului de viata asupra fertilitatii tale. Iata cateva dintre aspectele cheie ale stilului de viata pe care trebuie sa le tii in minte.
- Antreneaza-te bine, chiar daca este mers pe jos, alergare sau yoga
- Evitati fumatul si consumul de alcool
- Acordati atentie sanatatii dentare
- Evitati expunerea prea mare la caldura, in special baile fierbinti
