Cum iti afecteaza zaharul pielea? Adevarul dulce-amarui despre zahar!
Zahar! Oh, ce gust dulce are pe limba. Dar te-ai oprit vreodata sa te gandesti cum iti afecteaza zaharul pielea? Da, acel tratament granulat adorabil poate avea un efect negativ asupra sanatatii pielii tale.
Tuturor ne place ocazional sa ne satisfacem poftele de dulce, dar este esential sa fim constienti de efectele potentiale ale acestora asupra pielii noastre.
In timp ce o excese de noapte tarziu a distrus multe regimuri de fitness bine intentionate, consumul excesiv de zahar poate declansa izbucniri de acnee incontrolabile. Ingrijirea pielii tale depaseste numai produsele de ingrijire a pielii. O dieta proasta poate exacerba probleme precum dermatita si poate accelera procesul de imbatranire.
Sunteti suficient de intrigat pentru a cunoaste rolul zaharului in sanatatea pielii? Sa intelegem cu totii impreuna.
Impactul zaharului asupra pielii
Zaharul joaca un rol foarte important in impactul asupra sanatatii pielii. Consumul excesiv de zahar poate avea mai multe efecte negative asupra pielii tale. Iata cateva efecte cheie de care trebuie sa fii constient:
Zaharul provoaca riduri
Cum iti afecteaza zaharul pielea?
Pe masura ce pielea ta imbatraneste, multe lucruri pot cauza riduri. In timp ce ridurile sunt o aparitie obisnuita pentru majoritatea oamenilor, luarea de masuri preventive la inceputul vietii poate reduce considerabil riscul de a le obtine.
Excesul de glucoza in fibrele pielii provoaca glicatie, ducand la formarea de produse finale de glicatie avansata (AGE) si in cele din urma ducand la riduri.
Aceste AGE pot afecta elasticitatea pielii si provoaca treptat caderea pielii pe masura ce imbatranim. Din cauza acestei elasticitati mai putin prezente pe piele, este mai probabil ca pielea sa devina fragila si mai subtire.
Persoanele care sunt mai interesate de consumul de zahar isi maresc sansele de imbatranire si de a dezvolta riduri. Aceasta prezenta a AGE-urilor depaseste doar ridurile. Totusi, te intrebi cum iti afecteaza zaharul pielea? Medicii de la Spitalul International Shifa spun ca AGE sunt, de asemenea, apreciati de diabet si de afectiuni cardiovasculare, cum ar fi bolile de inima.
Zaharul cauzeaza acnee
Daca in prezent te confrunti cu crize si eruptii frecvente, este posibil ca efectele zaharului asupra pielii tale sa fie de vina. Numeroase studii si medici au explorat corelatia dintre alegerile alimentare si acnee, aruncand lumina asupra impactului consumului de zahar asupra sanatatii pielii.
Cum iti afecteaza zaharul pielea si provoaca sebum? Tiparele alimentare precum cele cu prea mult zahar sunt doar un factor despre care se crede ca este asociat cu productia ridicata de sebum.
Acneea vulgara poate deveni mai raspandita pe piele ca urmare a nivelului crescut de sebum pe pielea unor persoane, care poate provoca, de asemenea, mai multa acnee. Daca aveti acnee, reducerea consumului de zahar poate ajuta la evitarea focarelor, dar pot fi si alte lucruri de luat in considerare.
Zaharul stimuleaza productia de ulei pe piele
Sebum, alias Uleiul produs de glandele sebacee ale corpului tau imbraca pielea si o mentine hidratata si protejata.
Unele dintre studii sugereaza ca unul dintre raspunsurile la modul in care zaharul va afecteaza pielea este ca consumul excesiv de zahar poate fi asociat cu o productie ridicata de sebum care provoaca exces de ulei pe piele.
In plus, uleiul suplimentar pe piele este rau pentru aceasta, iar excesul de sebum este, de asemenea, foarte rau pentru piele, deoarece poate creste riscul de acnee la unele persoane, ceea ce indica faptul ca reducerea zaharului poate ajuta la acnee.
Zaharul poate creste inflamatia
Inflamatia este de obicei un raspuns imunitar benefic pe care corpul nostru il foloseste pentru a combate infectiile sau virusii. Cu toate acestea, atunci cand devine persistenta, inflamatia cronica poate da nastere la diferite efecte adverse in organism.
Conform lucrarilor recente privind sanatatea pielii si gasirea de raspunsuri la modul in care zaharul va afecteaza pielea, consumul de mese bogate in zahar poate provoca o reactie inflamatorie care poate agrava tulburarile inflamatorii ale pielii, inclusiv psoriazisul si eczema.
Inflamatia proasta cauzata de aportul de zahar nu numai ca inrautateste pielea, ci este si cu adevarat daunatoare pentru sanatatea generala, deoarece dezvolta diabet. Este, de asemenea, un factor de risc cheie in multe alte conditii de sanatate, cum ar fi bolile cardiovasculare, depresia si chiar dementa.
Cum imi reduc aportul de zahar?
Dupa ce stii raspunsul la modul in care zaharul iti afecteaza pielea, reducerea aportului de zahar nu inseamna niciodata ca trebuie sa reduci tot zaharul pe care il consumi. In loc de aceasta, o abordare mai buna este sa te inveti unde se ascunde zaharul adaugat si sa faci un efort pentru a-l schimba cu optiuni alimentare sanatoase.
Facand asta, nu numai ca pielea ta iti multumeste, dar poti reduce riscul aparitiei multor alte afectiuni de sanatate. Iata cateva dintre modalitatile care va pot ajuta sa reduceti aportul de zahar.
Evitati zaharul adaugat
Cel mai bun truc pentru a evita consumul de zahar este sa-ti inchizi urechile cand auzi denumirile suc, miere, concentrat sau nectar.
Cea mai buna parte este ca, pe masura ce inveti sa eviti zaharul ascuns, vei reduce in mod natural aportul de zahar din alte alimente, in loc sa renunti la deserturi pentru a o face. Acest lucru devine, de asemenea, mai usor dupa ce obtineti raspunsul la modul in care zaharul va afecteaza pielea. Zaharul adaugat sau zaharul ascuns nu este foarte greu de identificat. Poate fi prezent in mancarea dumneavoastra sub forma de:
- Cereale de dimineata
- Ketchup
- Dressing pentru salata
- Iaurt cu continut scazut de grasimi
- Paine
- Suc de fructe
Mananca mai putin procesat si mai natural
Exista o serie de alimente care sunt ultra-procesate si au valoare nutritiva mica. Acestea sunt pline de arome artificiale, zaharuri si indulcitori. Incercati sa evitati acestea. Cateva exemple includ:
- Bomboane
- Inghetata
- Bauturi indulcite cu zahar
- Mancaruri congelate
Eliminarea tuturor alimentelor procesate din dieta ta nu ar trebui sa fie, evident, abordarea, dar a le lua cu moderatie este cheia. Incercati sa le schimbati cu optiuni mai sanatoase, cum ar fi fructe, legume si alimente care contin alimente de inalta calitate.
Spune NU-Nu bauturilor zaharoase
Bauturile dulci sunt binecunoscute pentru proprietatile lor de dependenta, ceea ce face ca indivizii sa elimine sifonul si sucul de fructe din dieta lor o provocare. Din pacate, aceste bauturi sunt de obicei bogate in calorii si ofera beneficii nutritionale minime.
Cel mai bine este sa restrictionati cat mai mult bauturile dulci, deoarece este atat de simplu sa consumati prea multe. Mai putin de patru uncii ar trebui consumate in fiecare zi, potrivit autoritatilor medicale.
Cand sa vezi un dermatolog?
De fapt, zaharul este foarte greu de retinut, dar poate fi foarte rau pentru piele. Sunt sigur ca trebuie sa fi aflat pana acum raspunsul la modul in care zaharul va afecteaza pacatul. Consumul moderat este singura modalitate de a-ti salva pielea de a se deteriora. Daca simtiti ca reducerea consumului de zahar nu face diferenta, atunci cel mai bine este sa vizitati cel mai apropiat dermatolog pentru a va verifica pielea.
