Pe masura ce data nasterii incepe sa se apropie, multe femei insarcinate sunt pline de frica de necunoscut. A te inarma cu cunostintele ajuta, deoarece nu numai ca te ajuta sa te pregatesti pentru toate circumstantele neprevazute.
Nasterea unui copil este una dintre cele mai grele meserii din lume. Oricat de puternica ar fi o femeie, in acest moment si stadiu al vietii, ea are nevoie de sprijin complet, de o mana de care sa se tina si de sprijin complet pre-operational.
Urmatoarele sunt cele mai importante recomandari utile care va pot raspunde la intrebarea „cum sa va pregatiti pentru travaliu”.
Pregatirea pentru bebelus
Iata cateva dintre lucrurile care va pot ajuta sa va nasteti copilul mai usor. Asa ca aruncati o privire la urmatoarele sfaturi pentru a avea o nastere fara probleme a bebelusului.
1. Aveti o intelegere completa a procesului de nastere
Unul dintre elementele cheie ale procesului de pregatire este intelegerea completa a procesului de nastere. Intelegand etapele travaliului, optiunile disponibile de gestionare a durerii si modificarile fiziologice care apar, femeile se pot simti mai in control si increzatoare in timpul travaliului.
In procesul de pregatire pentru travaliu, procesul de nastere consta de obicei din trei etape: travaliul timpuriu, travaliul activ si nasterea pacientilor. Travaliul precoce este adesea caracterizat de contractii usoare care devin treptat mai puternice si mai frecvente, iar colul uterin se dilata la 10 centimetri. Livrarea placentei are loc la scurt timp dupa nasterea copilului.
Prin urmare, este atat de important pentru tine sa intelegi schimbarile fiziologice care apar in timpul nasterii. Aceste modificari includ tensiunea arteriala, ritmul cardiac si ritmul respirator.
2. Impachetati-va geanta si fiti gata
Timpul incepe sa curga pentru femeile insarcinate de indata ce incepe ultimul trimestru. Incertitudinea incepe sa planeze tot timpul. Pentru a adauga raspunsul despre modul de pregatire pentru travaliu, pentru orice scop al timpului tau, femeile insarcinate ar putea fi nevoite sa plece la spital. Una dintre cele mai bune modalitati este sa pregatiti geanta cu mult inainte de data scadentei.
Veti avea nevoie de provizii atat pentru dvs., cat si pentru copil. Iata cateva dintre elementele esentiale, pe care le puteti adauga la geanta de livrare:
- Hainele largi si confortabile pentru tine
- Sutiene de alaptare
- Servetele sanitare de dimensiuni mari
- O punga de cosmetice cu balsam, sapun delicat, un deodorant, legaturi de par, baton si perie de par
- Haine pentru bebelusi, servetele si haine de schimb
- Traverse si palarii pentru bebelus
- Medicamente de care ai putea avea nevoie
3. Lucrati la tehnici eficiente de respiratie
A raspunde la modul de pregatire pentru travaliu este fara indoiala o sarcina descurajanta, dar practicarea unor tehnici eficiente de respiratie poate ajuta la gestionarea durerii si a anxietatii in timpul nasterii. Iata cateva dintre tehnicile pe care le puteti incerca.
Respiratie adanca
Inspirati lent si adanc pe nas si expirati pe gura. Pastrati-va concentrarea asupra umplerii burticii cu aer in timp ce inspirati si scoateti incet aerul in timp ce expirati. Acest lucru va poate ajuta foarte mult sa va relaxati si sa va gestionati.
Respiratia buzelor stranse
In aceasta tehnica, trebuie sa inspirati pe nas si sa expirati pe gura. Acest lucru trebuie facut in timp ce iti strangi buzele. Trebuie sa arate ca si cum sufli o lumanare. Ajuta foarte mult cu raspunsul la modul de pregatire pentru travaliu.
Acest lucru va poate ajuta foarte mult sa va mentineti relaxat si poate incetini ritmul cardiac, care este de obicei foarte rapid.
4-7-8 Respiratie
Aceasta este o tehnica foarte comuna in care trebuie sa inhalati numarand pana la 4, sa va tineti respiratia numarand pana la 7 si sa expirati numarand pana la 8. Repetati acest ciclu de mai multe ori. Aceasta tehnica va poate ajuta sa va relaxati si sa reduceti anxietatea.
Una dintre cele mai bune tehnici de respiratie conform cercetarilor este respiratia Lamaze.
4. Luati un curs de nastere
Indiferent daca sunteti parinte pentru prima data sau pentru a doua oara, este intotdeauna o idee buna sa urmati un curs de nastere. Luarea unui curs va poate ajuta sa va pregatiti pentru travaliu din punct de vedere emotional si fizic.
In aceste cursuri de nastere, in timp ce predati cum sa va pregatiti pentru travaliu, accentul principal este pe strategiile de ameliorare a durerii, tehnicile de respiratie si cum sa va pregatiti corpul pentru travaliu cu contractii practice.
Cei mai buni ginecologi din spitalele de top din Pskitan, adica Spitalul Medicilor Aceste cursuri va pot ajuta foarte mult sa va ajute sa intelegeti ce sa anticipati in timpul travaliului, ce se intampla dupa nastere si cum va poate ajuta furnizorul de asistenta medicala in toate acestea.
5. Urmeaza o dieta sanatoasa
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a te pregati pentru travaliu este sa urmezi o dieta sanatoasa. A avea o dieta sanatoasa in timpul sarcinii va poate asigura ca atat dvs., cat si copilul obtineti nutrientii necesari. Pentru a adauga raspunsul la modul de pregatire pentru travaliu. Acestea sunt necesare pentru a ramane sanatosi si puternici pe toata durata sarcinii si a nasterii.
o dieta sanatoasa in timpul sarcinii trebuie sa includa multe fructe, cereale integrale, grasimi sanatoase, legume si surse de proteine slabe.
In acelasi timp, este foarte important sa evitati alimentele bogate in grasimi saturate si trans, sodiu si zahar. De asemenea, o dieta sanatoasa poate ajuta foarte mult la gestionarea greutatii tale.
