Gasirea celui mai bun ceai pentru grasimea de pe burta poate fi o experienta surprinzator de inaltatoare. Fiecare inghititura se simte ca o mica sarbatoare pentru papilele tale gustative si un act atent pentru bunastarea ta generala. Aceste amestecuri de plante sunt concepute pentru a ajuta la arderea acelei grasimi incapatanate din stomac, care pur si simplu nu pare sa dispara. Avertizam, totusi, ca nu este probabil sa produca rezultate decat daca sunt asociate cu un stil de viata sanatos si nu ar trebui sa inlocuiasca o dieta sanatoasa sau exercitii fizice.
Exista nenumarate beneficii ale consumului de ceai. Optarea pentru ceai poate ajuta la reducerea riscului de diabet, la scaderea tensiunii arteriale, la prelungirea vietii si multe altele. Ceaiul din plante este plin de antioxidanti, care pot stimula starea generala de bine a corpului. Si aceste beneficii incep sa zgarie suprafata!
Daca simti ca nu te poti scutura de grasimea de pe burta incapatanata, nu esti singur. Un studiu recent arata ca grasimea de pe abdomen este cea mai rezistenta la pierderea in greutate. Acest lucru este valabil chiar si atunci cand incercati diete precum postul intermitent. In timp ce aceste ceaiuri nu pot inlocui un stil de viata sanatos, ele ar putea adauga cativa nutrienti folositori la rutina ta zilnica, ca partener in calatoria ta de pierdere in greutate.
In timp ce verifici diferite ceaiuri pentru o tunsoare de burta, creezi o noua sursa de fericire. Fiecare pliculete de ceai lumineaza calea catre sectiunea mediana a unui aparat de tuns si toti ne dorim asta. StudyFinds doreste sa va ajute sa selectati cel mai bun ceai pentru grasimea de pe burta pentru a duce un stil de viata mai sanatos. Consultati recomandarile noastre de la expertii in pierderea in greutate. Ne-a ratat unul? Lasa un comentariu pentru a ne anunta!
1. Ceai verde
Plin de catechine, ceaiul verde iti accelereaza metabolismul si ajuta la arderea mai eficienta a grasimilor din abdomen. S-a demonstrat ca reduce circumferinta taliei si procentul de grasime corporala, facandu-l regele incontestabil al ceaiurilor care lupta impotriva grasimilor. „Ce da ceaiului verde aceste calitati de ardere a grasimilor din burta? Cercetarile arata ca majoritatea proprietatilor sale de pierdere in greutate se datoreaza polifenolilor sai bogati si unui subgrup al acestor polifenoli cunoscut sub numele de catechine. Cea mai abundenta catechina gasita in ceaiul verde este ECGC, care a fost legata de accelerarea metabolismului. Puteti gasi EGCG in alte tipuri de ceai, dar ceaiul verde are de departe cea mai mare concentratie a acestor compusi vegetali care stimuleaza metabolismul”, spune Eat This.
Acesta ar putea fi ceaiul de slabit care se potriveste gusturilor dvs. „Ceaiul verde este un remediu pe baza de plante cunoscut cu numeroase beneficii dovedite. Nu numai ca este un arzator cunoscut de grasime din burta, dar are, de asemenea, L-teanina si cofeina. Ambele lucreaza impreuna sinergie pentru a imbunatati functia creierului. Spre deosebire de cafea, ceaiul verde are exact cantitatea potrivita de cofeina pentru a induce efectul necesar. Aceasta cofeina, combinata cu prezenta catechinelor, in special a epigalocatechinului galat (EGCG), stimuleaza si metabolismul. Potrivit unor studii, exista o crestere cu 3-4% a numarului de calorii pe care le ardeti, chiar si in repaus, ceea ce face din ceaiul verde un arzator eficient de grasime din burta. De aceea, ceaiul verde este renumit pentru ca este un ceai care reduce grasimea din burta. Va poate ajuta sa ardeti inca 75-100 de calorii pe zi, facandu-l unul dintre cele mai bune alimente pentru grasimea de pe burta. Aproape fiecare regim pentru un corp slab va consta din ceai verde sau extracte din aceeasi planta. Cu un continut sanatos de antioxidanti care se umple la fiecare cana de 240 ml, este un ceai de detoxifiere eficient pentru grasimea de pe burta”, scrie Born Tough.
2. Ceai negru
Obiceiul tau zilnic cu ceaiul ar putea face mai mult decat crezi pentru burta. Deci, cum functioneaza? „Dupa ce sunt recoltate, frunzele de ceai negru sunt lasate sa se oxideze – adica sa absoarba aerul din jur – mai mult decat alte ceaiuri, potrivit unui articol. Acest lucru intensifica aroma, facand ceaiul negru una dintre cele mai indraznete soiuri de pe piata. Oxidarea prelungita, denumita in mod obisnuit „fermentare”, modifica, de asemenea, compozitia polifenolilor sau compusilor vegetali din ceaiul negru. Desi contine EGCG precum soiurile de ceai mai putin procesate, este o sursa mai buna de teaflavine. Acesti polifenoli se formeaza atunci cand frunzele de ceai negru sunt oxidate si pot oferi beneficii de pierdere in greutate, potrivit unei analize a cercetarii. De exemplu, un studiu a constatat ca barbatii si femeile care au baut 3 cani de ceai negru sub forma de pudra pe zi s-au ingrasat mai putin si si-au slabit talia dupa trei luni, comparativ cu cei care nu au baut ceai negru”, spune Everyday Health.
Esti curios cum ar putea afecta corpul tau o mica schimbare, cum ar fi consumul de ceai negru? „Conform cercetatorilor italieni, consumul zilnic de ceai negru imbunatateste sanatatea cardiovasculara si mentine inima sanatoasa prin imbunatatirea fluxului sanguin si dilatarea vaselor de sange, dar adaugarea de lapte la acesta ar contracara aceste beneficii”, spune Times of India.
3. Ceai Oolong
Acest ceai semi-oxidat are un amestec unic de proprietati ale ceaiului verde si negru. Imbunatateste termogeneza, procesul de producere a caldurii care arde caloriile si topeste grasimile, in special in jurul sectiunii mediane. „Acest ceai cu cofeina va poate ajuta sa ardeti mai multa energie, deoarece stimuleaza arderea grasimilor si va creste rata metabolica. Poate ajuta la scaderea continutului de grasime corporala, conform unei recenzii in Food Science and Human Wellness,” impartaseste Women’s Health Mag.
Exact cum va ajuta ceaiul oolong corpul? „Ca si ceaiul verde, se crede ca ceaiul oolong imbunatateste pierderea in greutate prin imbunatatirea modului in care corpul tau metabolizeaza grasimea. Un studiu din 2009 privind efectele ceaiului oolong pentru pierderea in greutate a constatat: 70% dintre participantii cu obezitate severa care au baut 8 grame de ceai oolong pe zi timp de sase saptamani au slabit mai mult de doua kilograme, iar 22% au pierdut mai mult de sase kilograme. 64% dintre subiectii obezi si 66% dintre subiectii supraponderali au slabit mai mult de doua kilograme pe parcursul celor sase saptamani”, scrie Insider.
Se pare ca Oolong are ceva special. „Ceaiul Oolong este facut din aceleasi frunze care sunt folosite pentru a face ceaiuri verzi si negre. Cand ceaiul verde este lasat sa se oxideze, devine ceai oolong inainte de a deveni ceai negru. Acest lucru ne aduce versiunea mai usoara si ierboasa a ceaiului negru. Se zvoneste ca este un ceai grozav care reduce grasimea abdominala. Oamenii de stiinta sunt de parere ca polifenolii prezenti in ceaiurile Oolong sunt eficienti in stimularea metabolismului. Mai mult, s-a observat ca ele scad cantitatea de grasime pe care o absorbim din dieta noastra zilnica. Un studiu care vizeaza studierea efectelor ceaiului Oolong asupra pierderii in greutate a descoperit ca consumul complet si diluat a ajutat oamenii sa arda cu 3-3,5% mai multe calorii intr-o singura zi. Cu toate acestea, efectele au variat in functie de toti cei implicati in studii. Prin urmare, este imposibil sa inchei lucrurile cu date de cercetare insuficiente. Putem, totusi, concluziona ca, desi efectul de ardere a grasimii din burta al ceaiului oolong este inca incert, este inca o optiune de baut sanatoasa, la fel ca aceste alternative”, spune Born Tough.
4. Ceai alb
Nu subestima acest ceai delicat! Ceaiul alb imparte catechinele de ardere a grasimilor din ceaiul verde, dar cu o atingere mai blanda. Este ideal pentru cei sensibili la cofeina din ceaiul verde. In plus, proprietatile sale antioxidante stimuleaza sanatatea generala, ajutand metabolismul si reducerea grasimilor. „Potrivit unei recenzii, ceaiul alb este cel mai putin procesat dintre toate ceaiurile, ceea ce explica aroma sa usoara si delicata. Procesarea minima inseamna, de asemenea, ca ceaiul alb pastreaza o cantitate mare de anti-inflamatori anti-inflamatori si EGCG care arde grasimile, ceea ce il face o alta bautura potential benefica pentru reducerea greutatii. „Ceaiul alb a fost sugerat pentru a ajuta la accelerarea defalcarii celulelor adipoase si pentru a bloca formarea altora noi, astfel incat sa poata oferi beneficii de pierdere in greutate”, spune Koszyk. De exemplu, un studiu efectuat in eprubete a descoperit ca extractul de ceai alb a facut exact asta: a stimula descompunerea grasimilor umane si a preveni formarea de noi celule adipoase. Potrivit cercetatorilor, aceste efecte au fost in mare parte datorita EGCG. In timp ce studiile pe eprubeta pot ajuta la directionarea cercetarilor viitoare, rezultatele nu se traduc neaparat la fiinte umane reale, spune Kosyk. Aceste studii umane sunt inca necesare”, spune Everyday Health.
Va puteti bucura de dulceata atat in gust, cat si potentiale efecte calmante. „Frunzele de ceai alb sunt culese la o varsta mai mica decat frunzele de ceai verde, ceea ce le face mai rare, deoarece pot fi culese manual doar in cateva zile de la inceputul primaverii. Catechinele din ceaiul alb si ceaiul verde sunt comparabile, facandu-le ideale pentru pierderea in greutate. Consumul de extract de ceai alb previne formarea de noi celule adipoase si favorizeaza descompunerea celor existente. In plus, deoarece este cel mai putin procesat ceai, ceaiul alb isi pastreaza cele mai multe proprietati de ardere a grasimilor”, spune Healthifyme.
Experimentati potentiale beneficii pentru sanatate care completeaza aroma incantatoare. „Am mentionat deja trei dintre cele patru tipuri majore de grupe de ceai: verde, oolong si negru. Al patrulea grup de ceai este ceaiul alb, care este cunoscut drept cel mai delicat si cel mai putin procesat tip de ceai. Ceaiul alb, impreuna cu verde si oolong, s-a dovedit ca accelereaza metabolismul si creste oxidarea grasimilor, ceea ce poate ajuta la pierderea sau gestionarea in greutate in general. Un raport recent din 2023 publicat in Food Safety & Health a concluzionat, de asemenea, ca ceaiul alb a avut un impact benefic asupra pierderii in greutate, precum si asupra grasimii viscerale in special, scrie Eat This.
5. Ceai Pu-erh
Numarul cinci pe lista este un ceai cunoscut din China. „Ceaiul Pu’er este un ceai fermentat care provine din provincia Yunnan din China. Frunzele lui provin din copac, cunoscut sub numele de „Dayeh”, care inseamna „copac batran si salbatic”. Acest copac trebuie sa aiba cel putin 500-1000 de ani inainte de a incepe sa dea o tulpina mai mare de frunze din care facem ceaiul Puerh. In comparatie cu celelalte tipuri de ceai fermentat, ceaiul Puerh este diferit, deoarece frunzele plantei sunt fermentate ele insele, in locul ceaiului propriu-zis preparat, care este cazul Kombucha si al altor ceaiuri fermentate. Crezut in mod traditional ca este benefic pentru curatarea sangelui, digestie si un deschizator al meridianelor, herboristii chinezi recomanda ceaiul Puerh dupa mese grele sau mahmureala. Oamenii moderni cred ca ceaiul puerh este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru grasimea de pe burta. Studiile arata ca ceaiul Puerh scade nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale, in timp ce ne creste metabolismul. Desi nu exista dovezi concludente care sa sustina ca ceaiul Puerh este un ceai eficient pentru a pierde grasimea de pe abdomen, este cu siguranta demn de a face parte dintr-o dieta sanatoasa”, spune Born Tough.
„Cercetarile asupra efectelor de scadere in greutate ale pu-erh – un ceai chinezesc fermentat – la oameni sunt limitate. Un mic studiu din 2014 pe oameni a constatat ca barbatii cu sindrom metabolic carora li s-a administrat extract de ceai pu-erh au slabit cu aproximativ doua kilograme mai mult in trei luni decat participantii care nu au facut-o. Rezultate similare au fost gasite intr-un studiu din 2012 pe soareci. O parte din beneficiile de slabire ale ceaiului pu-erh ar putea fi modul in care ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, desi pana acum rezultatele au fost gasite doar in vitro si la soareci. Controlul nivelului de zahar din sange este important pentru pierderea in greutate, deoarece glicemia anormal de mare poate declansa celulele sa stocheze excesul de zahar neutilizat sub forma de grasime. Procesul de fermentatie prin care trece ceaiul pur-erh ajuta, de asemenea, la promovarea unui microbiom sanatos, care poate ajuta digestia si poate ajuta la pierderea in greutate, spune Shapiro”, scrie Insider.
Ierburile chinezesti sunt bine cunoscute ca fiind ajutoarele perfecte pentru sanatate. „Ceaiul Pu-Erh fermentat provine din provincia Yunnan din China si este un ajutor popular pentru pierderea in greutate in Asia. Contine doi compusi, therabrownina si acidul galic. Ele pot ajuta la combaterea radicalilor liberi si la eliminarea toxinelor – in plus, au efecte impotriva obezitatii, potrivit unui studiu publicat in Food Research International”, spune Women’s Health Mag.
6. Ceai de hibiscus
Grasimea de pe burta vine adesea cu balonare nedorita. Ceaiul de hibiscus actioneaza ca un diuretic natural, eliminand excesul de apa si toxinele care contribuie la o sectiune mediana umflata. De asemenea, ajuta la reglarea zaharului din sange, sustinand in continuare controlul greutatii. „Ceaiul de hibiscus este un tip de ceai din plante preparate din planta inflorita de hibiscus. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina cat de eficient este pentru pierderea in greutate, dar unele studii arata ca ceaiul de hibiscus poate proteja impotriva obezitatii. Un mic studiu pe 36 de persoane supraponderale a constatat ca participantii care au luat extract de hibiscus au pierdut mai multa grasime corporala in decurs de 12 saptamani decat participantii care au luat un placebo. Ceaiul de hibiscus este un ceai de plante care nu contine cofeina, asa ca poate fi savurat in orice moment al zilei, spune Shapiro”, scrie Insider.
Cand iti dai seama care dintre ele functioneaza pentru tine, vei fi atat de recunoscator. „Acest ceai acidulat – recoltat din frunze de hibiscus – ofera catechine precum EGCG si s-a dovedit ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului, spune Retelny. O revizuire a studiilor pe animale si pe oameni, de exemplu, sugereaza ca extractul de hibiscus arata promitator in tratamentul hipertensiunii arteriale si al colesterolului ridicat, desi autorii sunt necesare mai multe cercetari inainte de a se putea face recomandari. De asemenea, va poate ajuta sa va mentineti greutatea la un nivel mai sanatos. Intr-un studiu, adultii care erau supraponderali sau obezi care au luat un extract de hibiscus timp de 12 saptamani au avut o greutate corporala redusa, indicele de masa corporala, grasimea corporala si raportul sold-talie, in comparatie cu un grup de control. Cercetatorii au atribuit aceste avantaje compusilor vegetali din extractul de hibiscus. Un alt studiu a raportat rezultate similare din hranirea soarecilor obezi cu extract de hibiscus timp de 60 de zile, desi studii de durata similara nu au fost efectuate la oameni. Din pacate, cercetarile actuale se limiteaza la extractul de hibiscus. Este nevoie de mai multe cercetari cu ceaiul lichid inainte ca oamenii de stiinta sa poata face concluzii despre eficacitatea acestuia pentru pierderea in greutate. Nu exista elixir magic pentru pierderea in greutate”, spune Everyday Health.
Acest ceai este cunoscut pentru efectul sau calmant. „Un alt ceai pe baza de flori care ajuta la promovarea pierderii in greutate este Hibiscus. De cand aceasta planta si floarea ei au fost folosite in mai multe medicamente traditionale, acest lucru se datoreaza prezentei compusilor antociani, fenolici si flavonoizi care pot ajuta la reducerea grasimilor, regland genele implicate in metabolismul lipidelor”, spune Times of India.
Sfat bonus: combinati aceste ceaiuri pentru un efect sinergic de combatere a grasimilor! Amestecati ceaiul verde cu oolong pentru un pumn care stimuleaza metabolismul sau adaugati pu-erh la hibiscus pentru un duo care elimina balonarea.
