Numarul femeilor diagnosticate cu ovare polichistice a crescut, asa ca imbunatatirea acestuia printr-un stil de viata sanatos si medicamente este esentiala pentru imbunatatirea sanatatii.
Sindromul ovarului polichistic este un set de simptome variate. Afecteaza aproximativ 6% dintre femei . Cu toate acestea, variaza in functie de rasa, fiind de 3,4% la femeile cu pielea inchisa la culoare, de 22% la caucazieni si de 52% la femeile indiene din Asia.
Se caracterizeaza prin prezenta chisturilor ovariene formate din foliculi imaturi sau nefunctionali. Dupa cum am mentionat mai sus, se manifesta prin modificari metabolice, endocrine si psihologice . Cele mai comune sunt:
- Hiperandrogenismul . In consecinta, apare hirsutismul (prezenta parului facial, alopecie si acnee).
- Rezistenta la insulina, care poate dezvolta diabet pe termen lung.
- Acumularea de grasime abdominala , care creste riscul de a fi supraponderali sau obezi.
- hipercolesterolemie
- Menstruatie neregulata (cicluri scurte sau absenta) sau dismenoree (durere in timpul menstruatiei) .
- Dificultati de a ramane insarcinata din cauza lipsei ovulatiei.
- Disfunctie tiroidiana (hipotiroidism, care este de obicei subclinic) .
- Pete in jurul gatului (acanthosis nigricans).
- Schimbari de dispozitie, iritabilitate, anxietate sau depresie .
Este important sa stiti ca diagnosticul consta intr-o evaluare a clinicii si un test de sange care include un profil hormonal. In continuare, vom explica tratamentele, desi vom evidentia dieta.
Tratamentul interdisciplinar al ovarelor polichistice
Exista 3 tipuri: farmacologic, cognitiv si stil de viata. In primul rand, medicamentele sunt menite sa imbunatateasca sensibilitatea la insulina si sa regleze hormonii ciclului menstrual. Si, in caz de hipotiroidism, faceti tiroida sa functioneze corect.
Pana acum s-au obtinut rezultate foarte bune cu metformin, un antidiabetic oral. Pe de alta parte, utilizarea contraceptivelor este controversata , avand in vedere ca toleranta este individuala si compozitia este diferita. De asemenea, desi provoaca sangerare, ovulatia nu are loc.
In ceea ce priveste starea de spirit, mersul la un psiholog este de mare ajutor . In acest fel, vei invata sa gestionezi mai bine emotiile. In plus, el poate prescrie un absorbant al serotoninei pentru a va stimula starea de spirit. Puteti chiar sa consumati anumite alimente, asa cum veti vedea tot timpul.
In sfarsit, este esential sa mentionam stilul de viata. Adica, dieta si exercitii fizice, al caror obiectiv principal este de a pierde in greutate si de a imbunatati compozitia corporala . In consecinta, va creste sensibilitatea insulinei si a colesterolului din sange.
In ceea ce priveste exercitiile fizice, acordati prioritate fortei fata de cele cardiovasculare . Recomandarea este sa o exersati cel putin 3 zile pe saptamana, combinata cu mersul pe jos, urcatul scarilor, mersul cu bicicleta sau transportul in comun pentru a ajunge dintr-un loc in altul.
Hranire
Trebuie sa se bazeze pe alimente pe baza de plante combinate cu alimente proteice de calitate . In plus, poate fi suplimentat cu cereale integrale si grasimi sanatoase pentru inima. In acest fel, reducem markerii de inflamatie.
Daca te uiti la dovezi, dietele cu un indice glicemic scazut sau sarace in grasimi trans si saturate sunt benefice, la fel ca si dieta mediteraneana . Ideea este ca genereaza un deficit caloric de 500-700 kcal pe zi. In plus, stim ca prin eliminarea lactatelor scade aparitia acneei. In acest moment, sfaturile sunt:
- Consumati 1 portie de verdeata si legume (200-250 g) in mesele principale . Nu uitati sa alternati gatit si varietate diferite.
- Includeti o sursa de proteine in toate mesele, cum ar fi peste (in special albastru), oua, carne alba si leguminoase fierte.
- Completati cel putin o masa cu nuci, avocado, masline sau o lingura de seminte .
- Prioritizeaza orezul integral, pastele si painea.
- Mananca cel putin 2 fructe intregi zilnic pentru a asimila fibre, vitamine antioxidante si minerale .
- Folositi ulei de masline virgin pentru gatit si pentru a pregati feluri de mancare.
- Bea apa si infuzii .
- Evitati fursecurile, produsele de patiserie, bauturile racoritoare, sucuri, dulciurile si orice produs cu adaos de zaharuri.
- Limitati cantitatea de zahar adaugata la cafea, ceai si infuzii.
In concluzie, sindromul ovarului polichistic este o afectiune foarte complexa. Asadar, abordarea prin endocrinolog, ginecolog, nutritionist si psiholog (in functie de caz) este esentiala pentru imbunatatirea starii de sanatate a acestor femei. Nu numai ca se vor simti mai bine, dar si isi vor creste calitatea vietii.
