Un sistem digestiv sanatos functional este esential pentru sanatatea generala, deoarece absoarbe nutrientii din alimentele noastre si elimina eficient deseurile.
Gura, esofagul, stomacul, intestinul subtire, intestinul gros si colonul sunt doar cateva dintre organele care cuprind sistemul digestiv. Toate aceste organe lucreaza impreuna pentru a garanta digestia corecta si absorbtia nutrientilor.
Avem mai multa energie, un sistem imunitar mai robust si o sanatate generala mai buna atunci cand sistemul nostru digestiv este sanatos si functioneaza cel mai bine. In timp ce corpul uman este conceput pentru a elimina deseurile si toxinele in mod natural, stilul nostru modern de viata si obiceiurile alimentare pot coplesi uneori mecanismele naturale de detoxifiere ale organismului.
Deci, cum sa va curatati stomacul in mod natural?
Semne ca stomacul tau are nevoie de curatare
Iata cateva semne majore care va pot arata ca stomacul dumneavoastra are nevoie de curatare.
Constipatie
O curatare a stomacului este recomandata pentru a promova regularitatea daca aveti constipatie neregulata sau severa si va dificultati sa evacuati scaunele. Acest lucru s-ar putea datora acumularii de toxine si resturi in colon.
Balonare constanta
Stomacul si sistemul digestiv pot beneficia de curatare daca aveti balonare frecventa si dureroasa. Aici se simte burtica mare sau plina. Gazele care s-au blocat in sistemul digestiv sau digestia proasta sunt cauze comune ale balonarii.
Diaree
Eliminarea regulata a scaunelor moale sau apoase ar putea indica un dezechilibru al microbiotei in stomac. Sau poate indica compusi toxici in sistemul digestiv. O curatare a stomacului poate ajuta de fapt persoanele cu diaree.
Cum sa curatati stomacul in mod natural acasa
Iata cateva dintre modalitatile simple pe care le puteti folosi pentru a va curata stomacul in mod natural acasa.
Dieta bogata in fibre
Cliseu? Stiu. Dar o dieta bogata in fibre poate face cea mai mare diferenta in sanatatea ta digestiva si poate ajuta cu adevarat la curatarea stomacului.
Expertii de la Doctors Hospital spun ca o dieta bogata in fibre este cruciala pentru mentinerea sanatatii digestive. Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrat care nu poate fi digerat de organism. In schimb, trece prin tractul digestiv relativ intact, adaugand volum scaunelor si promovand miscarile intestinale regulate.
Fibrele din digestie joaca un rol foarte important. In primul rand, inmoaie si ofera scaunelor mai mult volum, ceea ce previne constipatia. In al doilea rand, fibrele servesc ca prebiotic, hranind bacteriile bune din intestin si promovand un microbiom echilibrat in acest proces. Nu in ultimul rand, fibrele incetinesc absorbtia grasimilor si a zaharurilor, ceea ce ajuta la controlul nivelului de colesterol si zahar din sange. Cum sa-ti cureti stomacul mai natural decat cu alimente bogate in fibre?
Optati pentru alimente bogate in fibre, adica fructe intregi in loc de sucuri de fructe, alegeti produse din cereale integrale in locul cerealelor rafinate si gustati legume crude sau nuci pentru a adauga fibre. Cresteti treptat aportul de fibre pentru a permite sistemului digestiv sa se ajusteze si sa preveniti eventualele disconfort.
Ceaiuri si infuzii din plante
Dr. Muhammad Umer Sheikh, care este unul dintre cei mai buni gastroenterologi din Pakistan, spune ca ceaiurile si infuziile preparate din diferite parti ale plantelor, cum ar fi frunze, flori, radacini sau seminte, sunt cunoscute ca pe baza de plante. Datorita proprietatilor lor terapeutice si calitatilor medicinale, acestea au fost utilizate in medicina traditionala de generatii.
Unele ceaiuri si infuzii din plante ofera solutii naturale pentru a ajuta sanatatea digestiva atunci cand vine vorba de curatarea stomacului. Iata cum sa-ti cureti stomacul in mod natural cu ceaiuri si infuzii.
Ceai de ghimbir: ghimbirul este binecunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii si anti-greata. Ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea starii de greata si la promovarea unei digestii mai bune. De asemenea, poate ajuta la reducerea disconfortului stomacal si la imbunatatirea digestiei generale.
Lectura recomandata: Beneficiile ghimbirului
Ceai de fenicul: Ceaiul de fenicul poate ajuta la gaze si balonare, deoarece semintele de fenicul sunt pline de uleiuri esentiale care au efecte carminative. Pentru a ameliora disconfortul gastrointestinal si pentru a promova o digestie sanatoasa, multi oameni beau ceai de fenicul.
Ceai de menta: Menta are proprietati carminative, ceea ce inseamna ca poate ajuta la relaxarea muschilor tractului gastrointestinal si poate reduce gazele si balonarea. Ceaiul de menta este adesea folosit pentru a atenua indigestia si pentru a calma stomacul deranjat.
Juice Fast
Cum sa curatati stomacul in mod natural cu un suc rapid?
Sucul de mere, sucul de lamaie si sucurile de legume sunt sucuri obisnuite folosite in posturile cu sucuri care sunt folosite pentru curatarea stomacului. Cu toate acestea, smoothie-urile, mai degraba decat sucurile, pot fi mai bune pentru colon si sanatatea generala.
Sucurile contin mai putine fibre, deoarece pulpa si pielea sunt indepartate in timpul procesului de stoarcere. Smoothi-urile au mult mai multe fibre decat alte alimente, ceea ce este minunat pentru colon si pentru curatarea digestiva in general.
Un studiu realizat in 2017 a constatat ca trei zile dintr-o dieta cu fructe sau legume au fost legate de pierderea in greutate, dar sunt necesare studii suplimentare pentru a valida aceste rezultate.
Hidratarea
Apa este implicata in descompunerea initiala a alimentelor in gura. Ajuta la umezirea alimentelor, facandu-le mai usor de mestecat si de inghitit.
Dar, cum sa curatati stomacul in mod natural cu apa? Enzimele digestive, care sunt responsabile pentru descompunerea nutrientilor din stomac si intestinul subtire, necesita apa pentru a functiona corect. Apa activeaza aceste enzime, permitandu-le sa descompuna eficient carbohidratii, proteinele si grasimile.
Prin urmare, apa ajuta la eliminarea deseurilor si a toxinelor din organism prin urina si fecale. Hidratarea adecvata sustine rinichii si ficatul, care joaca un rol cheie in detoxifiere.
