Cand partenerul tau te invinovateste in mod constant pentru lucruri din trecut, poate fi dificil sa mentii o relatie sanatoasa. In plus, este normal sa te simti suparat atunci cand persoana de langa tine iti spune lucruri rele despre tot ceea ce faci. Dar se poate intampla si ca acestia sa fie intr-o etapa dificila a relatiei si sa fie nevoiti sa lucreze la aceasta problema pentru a merge mai departe.
In continuare, iti voi spune 10 sfaturi esentiale pentru a sti ce sa faci cand partenerul tau te invinovateste pentru tot. Voi vorbi, de asemenea, despre cum sa gestionezi situatia, cand partenerul tau intoarce totul. Acest lucru va va oferi instrumentele astfel incat sa puteti incepe sa rezolvati conflictele din relatia voastra.
10 chei pentru cum sa actionezi cand partenerul tau iti arunca totul in fata
1) Comunicare deschisa
Vorbeste cu partenerul tau despre cum te simti cand te invinovateste pentru lucruri din trecut. Exprimati-va emotiile intr-o maniera calma si asertiva, anuntandu-i ca ati dori sa rezolvati aceasta problema impreuna.
2) Ascultare activa
Asigurati-va ca ascultati cu atentie partenerul dvs. atunci cand isi exprima ingrijorarile. Ascultarea activa poate stimula empatia si poate ajuta la stabilirea unei baze pentru intelegerea reciproca.
3) Exerseaza empatia cu partenerul tau
Incercati sa va puneti in locul partenerului si sa intelegeti perspectiva acestuia, chiar daca nu sunteti de acord. Empatia va poate ajuta sa stabiliti un teren comun pentru amandoi, promovand intelegerea reciproca. Spune-i partenerului tau ca esti dispus sa-i asculti si sa-i intelegi punctul de vedere si te astepti la acelasi lucru in schimb.
4) Stabiliti limite
Este important sa stabiliti limite clare cu privire la ce comportamente sunt acceptabile si ce nu. Spune-i partenerului tau ca acuzatiile constante si blama trecutului nu sunt constructive sau sanatoase pentru relatie. Stabiliti limite ferme pentru a preveni repetarea acestui comportament.
5) Reflectati asupra propriului comportament
Luati un moment pentru a reflecta asupra propriilor actiuni si luati in considerare daca exista ceva ce puteti schimba sau imbunatati. Uneori, abordarea propriilor neajunsuri poate ajuta la atenuarea tensiunilor din relatie si poate arata partenerului tau ca esti dispus sa cresti si sa te imbunatatesti.
6) Gasiti originea problemei
Incearca sa intelegi de ce partenerul tau te invinovateste pentru lucruri. Pot exista resentimente ancorate in el, care trebuie abordate pentru a-i rezolva situatia.
7) Incurajeaza pozitivitatea in relatie
Gasiti momente si activitati pozitive pe care sa le impartasiti impreuna. Acest lucru poate ajuta la echilibrarea dinamicii negative si la consolidarea conexiunii emotionale dintre voi.
8) Practicati auto-ingrijirea
Concentreaza-te pe a avea grija de tine. Acestea pot include activitati care va ajuta sa va relaxati, cum ar fi exercitiile fizice, meditatia sau hobby-urile care va plac. Mentinerea unei bune stari emotionale este esentiala pentru a face fata oricarei cearte intre un cuplu.
9) Cautati ajutor profesional
Daca problema persista si va este dificil sa rezolvati singur situatia, luati in considerare solicitarea ajutorului unui terapeut sau a unui consilier de cuplu. Un profesionist instruit le poate oferi instrumente si tehnici pentru a-si imbunatati comunicarea. In plus, va poate ajuta sa depasiti problemele de resentimente si acuzatii constante.
10) Luati in considerare incheierea relatiei
Daca toate eforturile tale de a aborda aceasta problema nu reusesc si te trezesti intr-o relatie toxica, in care nu te simti apreciat sau respectat, s-ar putea sa fie nevoie sa te gandesti la incheierea relatiei. Nimeni nu merita sa fie intr-o relatie in care totul i se arunca constant in fata.
Partenerul meu intoarce totul
Cand partenerul tau are tendinta de a invarti totul, poate fi frustrant si poate ingreuna comunicarea in relatie.
Iata cateva sfaturi pentru a face fata acestei situatii:
1) Ramai calm
Este important sa ramai calm si sa eviti sa reactionezi impulsiv sau agresiv.
Respirati adanc si incercati sa va mentineti calmul in timpul conversatiilor. Calmul poate ajuta la prevenirea situatiei sa devina si mai tensionata.
2) Fii clar si direct
Exprimati-va gandurile si sentimentele clar si direct, evitand ambiguitatile.
Daca observi ca partenerul tau se gandeste la ceea ce spui, reorientati conversatia pe punctul principal. Fii ferm cu cuvintele tale si nu le lasa sa te abate de la subiect.
3) Spune-i care sunt asteptarile tale
Comunicati asteptarile dvs. cu privire la modul in care ati dori sa curga conversatiile intre voi doi.
Fa-o intr-un mod amabil si fa-l sa simta ca iti doresti asta, astfel incat sa poti avea o comunicare mai buna intre voi doi si sa rezolvati orice aveti nevoie.
4) Cautati radacina comportamentului dvs
Incearca sa intelegi de ce partenerul tau are tendinta de a intoarce totul. Pot exista motive care stau la baza, cum ar fi nesiguranta sau temerile, care te determina sa te angajezi in acest comportament defensiv.
Incercati sa abordati aceste preocupari profunde pentru a promova o comunicare mai deschisa si mai onesta. Anuntati-i ca sunteti disponibil pentru a le rezolva preocuparile.
5) Ofera perspectiva
Ajutati-va partenerul sa vada lucrurile din unghiuri diferite si sa ia in considerare diferite posibilitati. Uneori, intoarcerea in urma poate fi rezultatul unei viziuni limitate a situatiei, asa ca oferirea de noi perspective poate fi benefica.
6) Incurajeaza luarea deciziilor
Incurajeaza-ti partenerul sa ia decizii mai direct si mai rapid. Poti oferi sprijin si o poti ajuta sa evalueze optiunile, dar este important ca el sa-si asume responsabilitatea alegerii.
Amintiti-va ca fiecare relatie este unica, iar aceste sfaturi sunt doar linii directoare generale. Ai incredere in propriile tale instincte si fa ceea ce crezi ca este mai bine pentru bunastarea ta emotionala si fericirea pe termen lung.
Comunicarea sanatoasa este esentiala intr-o relatie. Daca eforturile tale de a rezolva aceasta problema nu au succes si dinamica dus-intors persista, poate fi necesar sa te gandesti daca aceasta relatie este cu adevarat satisfacatoare pentru tine.
In rest, daca simti ca iti iubesti foarte mult partenerul si vrei sa lucrezi pentru a merge mai departe. Asa ca incepe prin a lua sfaturile gasite in acest articol si cu siguranta vei reusi sa gasesti calea catre relatia pe care ti-o doresti.
