Pierde in greutate: Lista fructelor cu mai putini carbohidrati

Desi zaharul continut in fructe este mult mai sanatos decat orice tip de fructoza artificiala gasit in alimentele industriale, nu putem exagera consumand fructe cu prea multe zaharuri sau carbohidrati simpli , deoarece acest lucru poate fi daunator pentru greutatea si sanatatea noastra.

Astfel, daca ne obisnuim sa consumam fructe care au mai putini carbohidrati simpli , vom ajuta organismul sa proceseze mai putine zaharuri, precum si sa scadem aportul general de carbohidrati. In plus, consumul moderat al acestora este foarte benefic, deoarece fructele ofera vitamine, minerale si fibre care sunt esentiale pentru functionarea organismului.

Avocado

Avocado este fructul nostru vedeta cu aceasta ocazie, deoarece contribuie doar cu 0,4 gr. de carbohidrati simpli pentru fiecare portie de 100 gr. In plus, avocado contine o cantitate mare de vitamina E, omega 3, vitaminele A, C, D, K, magneziu, acid folic si potasiu. De asemenea, este bogat in fibre si proteine, facandu-l un aliment hranitor foarte complet, ideal pentru a fi consumat cu moderatie.

Lamaie

O portie de 100 gr. contine doar 3,16 gr. a carbohidratilor simpli sau a zaharurilor. In plus, lamaia este bogata in vitamina C, este antioxidanta si energizanta. Un suc de apa cu lamaie noaptea ajuta la accelerarea metabolismului si la scaderea in greutate in timp ce dormi

zmeura

Cu doar 4,87 gr. de zaharuri simple sau glucide la 100 gr., zmeura este un puternic antioxidant natural care contine vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B7, B9, C, fier, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, antociani (pigmenti cu cancer si efect antioxidant) si fibre , care ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si imbunatateste tranzitul intestinal.

Capsune

Capsunile contin doar 5,51 gr. de zaharuri la 100 gr., motiv pentru care sunt considerate un fruct cu continut scazut de carbohidrati. Sunt un aliment foarte sanatos, bogat in vitamina C, vitamina E (care este un antioxidant), flavonoide si polifenoli. Printre numeroasele beneficii ale capsunilor, constatam ca ajuta la combaterea radicalilor liberi, favorizand intinerirea celulelor, si ne protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare.

Pepene

In ciuda gustului sau dulce delicios, pepenele verde are doar 5,6 gr. de carbohidrati simpli la 100 gr. in componenta sa. Este un fruct hidratant si are efecte satiante, purificatoare si antioxidante , datorita proprietatilor sale nutritive, precum vitamina A, vitaminele B, vitamina C si magneziul.

Guava

Acest fruct tropical delicios are 5,82 gr. de zaharuri pentru fiecare portie de 100 gr. Acest fruct carnos din zonele tropicale ale Americii este foarte benefic pentru sistemul nervos , deoarece are un aport mare de vitamine B. In plus, este unul dintre fructele bogate in antioxidanti, ofera vitamina C si fibre , fiind un fruct. diuretic si utilizat pe scara larga pentru prevenirea infectiilor.

Afine

Aceste delicioase fructe negre albastrui au doar 6,05 gr. de carbohidrati simpli sau zaharuri pentru fiecare 100 gr. In plus, sunt bogate in minerale precum fier si magneziu, vitaminele A, B2, B3, C si K si flavonoide si taninuri. Acest fruct delicios are beneficii antiinflamatorii si actiune antibacteriana si este utilizat pe scara larga in cazurile de infectii urinare. In plus, sunt recomandate in cazurile de obezitate si in curele de slabire.

Papaya

Papaya se afla si pe lista noastra de fructe cu putini carbohidrati simpli, oferind 7,1 gr. pentru fiecare 100 gr. Papaya este un fruct cu multe proprietati, subliniind puterea sa alcalinizanta si antioxidanta , deoarece contine caroten . Este bogat in vitamina C si B, flavonoide, minerale precum magneziu si potasiu si are o cantitate buna de fibre alimentare , facandu-l ideal pentru persoanele care doresc sa slabeasca si sa mentina o dieta sanatoasa.

Grapefruit

Grapefruit sau grapefruit , un fruct delicios cu un amestec de gust acru si amar, contine doar 7,4 gr. de carbohidrati simpli la 100 gr. Pe langa cantitatea mare de vitamina C pe care o furnizeaza, enzimele sale ajuta la arderea grasimilor , crescand metabolismul si, prin urmare, ajutand la slabit in cazul unei diete de slabit. In plus, este anticancerigen , datorita pigmentului licopen, este un antioxidant si ajuta la reglarea nivelului de colesterol .