Cu totii suntem destul de familiarizati cu durerea infioratoare care vine cu o crestere a temperaturii corpului. Cu alte cuvinte, temuta febra. Temperatura normala a corpului variaza de obicei intre 97,5 °F si 98,9 °F. Desi variaza, consensul este ca o febra este orice peste 100,4 ° F. Este important sa intelegeti ca febra este doar mecanismul natural de aparare al corpului dumneavoastra pentru a lupta impotriva unei boli care se profileaza. Febra ajuta la activarea raspunsului imunitar al organismului si creeaza un mediu mai ostil pentru supravietuirea bacteriilor sau virusilor. Desi este un lux ca trupurile noastre sa ridice armele impotriva invadatorilor nedoriti, febra nu este o plimbare in parc. Unele dintre cele mai bune modalitati de a reduce febra sunt sfaturi si trucuri pe care le puteti incerca acasa pentru a va ajuta cu disconfortul care vine cu dispozitivele de protectie a imunitatii inarmate ale corpului dumneavoastra.
Daca incercati sa luati masuri pentru a atenua simptomele pentru dvs. sau pentru familia dvs. atunci cand sunteti bolnav, luarea analgezicelor fara prescriptie medicala sau a medicamentelor care scad febra este de obicei o optiune excelenta. Un adult obisnuit se imbolnaveste de cel putin trei ori pe an, daca nu de mai mult, si poti sa pariezi ca cel putin unul dintre acele incidente va include febra. Adesea vine cu simptome incomode precum frisoane, dureri musculare, dureri de cap, pierderea poftei de mancare sau greata. Da! Deci, data viitoare cand va imbolnaviti, incercati sa tineti cont de unele dintre aceste remedii simple. Amintiti-va, orice febra peste 103°F este considerata periculoasa si necesita asistenta medicala imediat. De asemenea, cel mai bine este sa va consultati cu medicul dumneavoastra pentru a gasi cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastra. Dar, daca iei lucrurile in propriile maini, StudyFinds a gasit cele mai bune sapte moduri de a reduce febra sau de a atenua simptomele acasa in timp ce te recuperezi. Daca aveti alte sfaturi, impartasiti-le in comentariile de mai jos!
1. Odihneste-te suficient
Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face cand esti bolnav. Corpul tau duce un razboi intern impotriva virusului sau bacteriilor care cauzeaza imbolnaviri. Este normal sa te simti obosit, obosit sau chiar dureros atunci cand ai febra, asa ca asigura-te ca dormi suficient , spune KHealth. Odata ce te simti mai bine, nu trebuie sa fortezi odihna.Boala este cel mai bun moment pentru a incetini si relaxa. Daca ai febra, inseamna ca temperatura corpului tau este semnificativ mai mare . Pastrati cu siguranta exercitiul pentru cand v-ati recuperat , avertizeaza Good Housekeeping. Chiar si activitatea normala va poate ridica temperatura corpului si va poate face sa va simtiti mai rau. La culcare!
Daca nu te simti obosit, tot e important sa te odihnesti, scrie Prevention. O febra inseamna, de obicei, ca rata metabolica a corpului tau este crescuta si fiecare sistem este in plina sursa, ceea ce inseamna ca cerintele sale de oxigen si lichide vor fi mai mari . Este esential sa nu stresati mai mult corpul pentru a va recupera.
2. Hidrateaza
Unul dintre efectele secundare ale febrei este deshidratarea , ceea ce inseamna ca aportul de lichide ar trebui sa creasca. Deshidratarea poate face o persoana sa se simta si mai calda si mai inconfortabila daca nu este gestionata corect. Medicine Net recomanda sa luati des inghitituri mici de apa sau sa oferi copiilor linguri mici de apa la fiecare cateva minute.Daca nu sunteti pregatit sa beti apa rece, incercati sa faceti ceai cald sau sa sorbiti niste supa fierbinte . Bauturile calde pot ameliora mai mult simptomele precum nasul curgator si frisoanele decat cele reci sau la temperatura camerei, adauga Business Insider. Supa este, de asemenea, o modalitate excelenta de a calma durerea in gat si de a obtine niste nutrienti cheie daca nu aveti cea mai buna pofta de mancare.
Apa singura poate sa nu fie suficienta daca aveti un continut scazut de minerale esentiale precum potasiu, sodiu sau calciu. Bea Pedialyte sau bauturi sportive care pot inlocui electrolitii cheie daca esti deshidratat sau transpirati din cauza febrei, sugereaza VeryWell Health.
3. Medicina fara prescriptie medicala
Nu este necesar sa utilizati medicamente pentru a scadea febra de fiecare data , dar poate fi util daca simptomele sunt prea inconfortabile sau temperatura devine prea ridicata. Medicamentul pentru febra fara prescriptie medicala poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata mai multe simptome care vin cu febra, cum ar fi durerile si frisoanele corporale, spune Vicks.
Nu atingeti orice medicamente! Medicii recomanda, de obicei, medicamente care se elibereaza fara prescriptie medicala, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul, pentru a reduce febra, potrivit Medical News Today. In timp ce aspirina a fost o alegere, nu este la fel de comuna in zilele noastre. Iata chestia: sa iei medicamente doar la putere prin munca sau scoala nu este o idee buna. O febra mai scazuta nu inseamna ca nu mai esti contagioasa , asa ca odihneste-te si lasa-ti corpul sa lupte!
De asemenea, este important sa cititi eticheta medicamentului pentru dozarea adecvata , deoarece medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot interactiona cu alte medicamente sau pot provoca reactii adverse grave sau alergii, aminteste Cleveland Clinic. Utilizarea excesiva prelungita a AINS poate cauza probleme precum afectarea ficatului sau sangerarea stomacului.
4. Purtati imbracaminte usoara
Nu trebuie sa va strangeti daca aveti febra. „A transpira” o febra este un mit si poate fi de fapt periculos daca iti ridici prea mult temperatura corpului. Cel mai bine este sa te imbraci in haine lejere, largi, astfel incat corpul tau sa poata obtine fluxul de aer de care are nevoie pentru a se raci, spune Advil.
In timp ce un pulover sau o patura confortabila poate fi reconfortanta, nu exagera. Ganditi-va la straturi usoare sau la o placheta drapata peste umeri in loc de o cuvertura grea, scrie Prevention. Cheia este sa te simti confortabil, nu sa fii fierbinte.
Clinica Cleveland avertizeaza, de asemenea, impotriva gruparii. Transpiratia este de fapt modul de racire al corpului tau , iar acoperirea prea multa poate duce la deshidratare . Acest lucru este deosebit de important pentru cei mici – sugarii si copiii au probleme in reglarea temperaturii, asa ca sari peste straturile suplimentare si pastrati-le confortabil la rece.
5. Raciti-va cu o compresa rece sau cu burete
Cand ai febra, poate fi greu sa-ti reglezi temperatura corpului sau s-ar putea sa simti frig cand esti de fapt fierbinte. Uneori, o compresa rece poate ajuta, sustine Good Housekeeping. Asezarea unei prosoape umede pe frunte sau pe fata poate ajuta la scaderea temperaturii corpului , dar febra va scadea doar ca raspuns la sistemul imunitar al corpului.
Iata un truc tare: burete caldut ! Pur si simplu inmuiati o carpa de spalat in apa calduta si stergeti usor zonele in care aveti tendinta de a simti cel mai mult caldura – fruntea, axilele si vintre, explica Medicine Net. Acest lucru va poate ajuta sa va scadeti temperatura si sa va simtiti mai confortabil.
Vicks observa ca spalarea calduta se face in mod normal timp de aproximativ cinci minute , dar s-ar putea sa nu fie o metoda la fel de eficienta de a reduce febra ca medicamentele fara prescriptie medicala. Este folosit mai ales pentru a calma disconfortul fizic temporar, dar nu are un impact prea mare asupra temperaturii generale a corpului.
6. Faceti o baie calda sau racoroasa
Daca va simtiti suficient de bine, incercati sa faceti o baie calduta sau rece. Nu lasati apa sa se raceasca prea mult , deoarece tremurul poate creste temperatura corpului, recomanda Robitussin. O schimbare brusca drastica a temperaturii poate fi contraproductiva, deoarece organismul reactioneaza pentru a incerca sa recupereze echilibrul temperaturii.
Inmuiati in cada nu mai mult de 20 pana la 30 de minute daca optati pentru o baie in loc de dus, recomanda VeryWell Health. Asigurati-va ca va uscati parul si purtati imbracaminte suficienta dupa ce ati iesit din baie. Copiii ar trebui sa opteze pentru bai cu bureti , in functie de intensitatea simptomelor.
Daca durerile corporale sau durerile musculare sunt simptome care va deranjeaza in timpul febrei, o inmuiere calduta ar putea ameliora tensiunea musculara si stresul , noteaza Medicine Net. Desi aceasta metoda este excelenta pentru a reduce febra, din nou, este doar o masura temporara pentru ameliorarea simptomelor. Probabil ca febra ta va reveni curand dupa.
7. Amintiti-va sa mancati
Mancatul poate fi ultimul lucru pe care il aveti in minte atunci cand sunteti bolnav, deoarece boala reduce adesea apetitul, iar durerea in gat si amigdalele pot face dureroasa inghitirea alimentelor solide . Cu toate acestea, mancatul este cel mai important lucru in acest moment pentru a oferi organismului energia de care are nevoie pentru a continua sa lupte cu virusul sau bacteriile, mentioneaza KHealth. Vechea expresie „Moarte de foame febra, hraneste o raceala” este, de asemenea, un mit.
Nu-ti face griji cat mananci cand esti bolnav. Concentrati-va pur si simplu pe lichide si sa mancati cantitati mici din orice va atrage, explica Prevention. Supa este un pumn unu-doua: te mentine hidratat (buna ziua, lichide!) si este plina de nutrienti de care corpul tau are nevoie pentru a lupta impotriva oricarei probleme pe care le ai. In plus, este usor de digerat si de mestecat, ceea ce este un castig major atunci cand nu te simti bine.
