Am fost intotdeauna un credincios in ideea ca suntem cei mai mari critici pentru noi insine. La un moment dat in viata noastra, am experimentat sentimentul coplesitor de indoiala de sine. Ne punem intrebari de genul ,,Am facut destul”, ,,Sunt foarte bun la asta” sau mai existential ,,Ma duc in directia corecta?” Daca aceste intrebari ti-au trecut vreodata prin minte, stii bine pana acum ca sunt insotite de sentimentul greu de incompetenta si chiar de lipsa de valoare. Psihologii numesc acest lucru ,, sindromul impostorului ” sau modelul consecvent al indoielii de sine si teama interiorizata de a fi numiti o frauda sau un esec. Suna cunoscut?
Poate ca cel mai trist lucru despre sindromul impostorului este faptul ca afecteaza oamenii care se descurca de fapt bine in ceea ce fac. Ei pun la indoiala adecvarea lor in vocatiile alese, validitatea ideilor lor si chiar valoarea muncii pe care o fac. In mod surprinzator, este de asemenea insotit in mod obisnuit de mult stres, anxietate si, uneori, chiar si depresie. In cele mai grave cazuri, oamenii renunta. Ei lasa munca in urma, crezand ca au esuat deja din cauza modului in care se percep pe ei insisi. Asa cum am spus, cei mai mari critici despre noi insine? Ne.
Desi o mare parte din ceea ce am spus suna trist, exista de fapt o captuseala de argint pentru atunci cand indoiala de sine devine prea coplesitoare. La sfarsitul zilei, trebuie sa ne luptam cu gandurile autolimitate, deoarece acest sentiment debilitant este dusmanul cresterii. Iata cateva lucruri simple pe care le puteti face pentru a depasi indoiala de sine:
1. Spune nu pentru tine
stiu ca suna prea simplu, dar a spune nu pentru tine poate ajuta cu adevarat la lupta impotriva gandurilor tale anxioase. Stii cum uneori toate gandurile de diminuare pe care le-am ramificat se indreapta spre ganduri mai rele? Inainte ca asta chiar sa inceapa sa devina un copac cu multe ramuri in mintea ta, spune nu. Uneori, este tot ce trebuie pentru a linisti vocile negative pe care le avem in cap. Trebuie sa va dati seama ca indoiala de sine este un model, iar acest model poate fi intrerupt printr-o simpla si ferma clatinare a capului.
2. Iesirea din ciclul de comparatie
Indoiala de sine, singura, este deja greu de depasit. Incercati sa nu adaugati la acesta comparand progresul dvs. cu cei dragi sau colegi. Amintiti-va ca cresterea nu arata la fel pentru toata lumea. A te compara cu alte persoane poate declansa ura de sine si, uneori, chiar gelozie sau resentimente fata de cealalta persoana.
Un lucru frumos de facut in acest sens este inlocuirea acestui ciclu toxic de comparatie cu un obicei mult mai sanatos. Continuati si comparati-va cu voi insiva. Urmariti-va cresterea in timp si vedeti cat de mult ati realizat cresterea intre Ziua 1 si Ziua 365. Nu numai ca este un obicei mai sanatos, dar este, de asemenea, o modalitate excelenta de a vedea o imagine mai clara a ceea ce sunteti capabil sa faceti.
3.Accepta esecul cu gratie
Acceptarea esecului poate fi unul dintre cele mai grele lucruri de facut ca persoana, dar este cu siguranta necesar sa ne mentinem motivati sa muncim si mai mult. O persoana care a depasit cu succes indoiala de sine este cineva care poate vedea esecurile ca lucruri temporare . Acestea incarca contracararile pentru a le experimenta si incearca din nou a doua zi. Ia nota: castigatorii sunt doar oameni care au esuat si au incercat din nou. Asadar, fii gratios in ceea ce priveste esecurile – invata de la ei si decide sa nu te definesti prin lista lucrurilor pe care nu ai reusit sa le indeplinesti. Esueaza, dar continua sa crezi in potentialul tau.
4. Pastrati un jurnal
Timp de zile in care simtiti ca ati cazut, cateva cuvinte de afirmare ale altor persoane va pot ridica cu usurinta starea de spirit. Cu toate acestea, prietenii sau familia nu pot fi intotdeauna acolo pentru a spune cat de grozav esti la ceea ce faci. Deci, fa-o pentru tine. In zilele bune, scrie despre jurnalele tale despre victorii. Impartaseste ce obstacole ai reusit sa treci si gaseste cel putin trei lucruri care ti-au mers bine in timpul zilei.
Daca tocmai incepeti un jurnal, nu uitati sa pastrati documentatia cat mai faptica si detaliata posibil. Veti descoperi ca este mult mai usor sa va luptati cu indoiala de sine atunci cand aveti fapte grele despre realizarile voastre care sa va sustina. De asemenea, veti vedea ca pe masura ce va construiti obiceiul de a scrie, veti deveni mai obiectiv in a va judeca propriul progres.
5. Absoarbe pozitivitatea
In calatoria ta spre a-ti rupe vechiul obicei de indoiala de sine, incearca foarte mult sa elimini gandurile negative nerezonabil din mintea ta. Sfatul meu: absoarbe vibratiile pozitive din jurul tau. Daca simti ca ziua ta a inceput rau, ia ziua inapoi ascultand melodia ta preferata sau mai bine, citind carti de auto-dezvoltare. Este posibil sa nu fiti genul pentru a citi carti din gen, dar odata ce incercati, veti vedea cum ar putea sa va reincadreze mintea pentru a va concentra asupra potentialului dvs., mai degraba decat asupra esecurilor percepute.
