10 beneficii ale consumului de probiotice pe care sa le cunosti

Termenul „probiotic” provine dintr-un termen grecesc care inseamna „pentru viata”. Aceste bacterii prietenoase sunt adesea asociate cu o digestie sanatoasa si traiesc in mod natural in alimente precum iaurt simplu fara aroma, varza murata, miso, tempeh, kimchi, chefir si chiar muraturi. Cu toate acestea, o hoarda de cercetari stiintifice leaga culturile active continute in probiotice atat cu prevenirea, cat si cu tratamentul diferitelor probleme de sanatate.

Iata zece beneficii ale incorporarii alimentelor si suplimentelor bogate in probiotice in dieta ta…

1. Optimizeaza digestia

Daca aveti nevoie de putin sprijin digestiv, consumul de alimente bogate in probiotice (adica, iaurt simplu si miso) sau administrarea de probiotice sub forma de supliment (adica, L acidophilus) va poate oferi impulsul de care aveti nevoie, prevenind toleranta la lactoza si ajutand organismul sa digere laptele. produse mai confortabil si mai eficient.

2. Imbunatateste absorbtia

Vrei sa obtii cea mai mare valoare nutritiva din alimentele pe care le consumi? Sa demonstrat ca luarea unui probiotic optimizeaza sinteza vitaminelor si mineralelor din alimentele pe care le consumam. De exemplu, probioticele sunt deosebit de eficiente pentru a ajuta organismul sa absoarba calciul si vitaminele B.

3. Masuri de protectie impotriva infectiei

Poate ca nu ati asociat niciodata probioticele cu capacitatea lor de a proteja si de a proteja corpul de invadatorii straini. Cu toate acestea, ca un cavaler in armura stralucitoare, probioticele sunt creditate ca gardieni ai corpului atunci cand vine vorba de protejarea acestuia impotriva oricarui fel de infectii. De exemplu, probioticele sunt legate de scaderea infectiilor recurente cu drojdie si infectii ale tractului urinar, precum si cu apararea impotriva acneei si a contaminarii cu E. Coli.

4. Intareste imunitatea

Stiati ca luarea unui supliment de probiotice si consumul de alimente bogate in probiotice va creste si mentine flora intestinala sanatoasa in tractul dumneavoastra digestiv? Si un tract digestiv sanatos este legat direct de un sistem imunitar mai puternic datorita productiei crescute a unui raspuns al sistemului imunitar, cunoscut sub numele de limfocite.

5. Imbunatateste miscarile intestinale

Daca miscarile tale intestinale nu sunt atat de confortabile, regulate sau complete pe cat ti-ai dori, incearca probioticele. Nu numai ca bacteriile sanatoase impiedica scaunul sa fie prea moale (diaree) sau prea tare si dificil (constipatie), ci probioticele protejeaza organismul de insectele de calatorie, cum ar fi diareea calatorului si alte insecte de calatorie.

6. Reduce alergiile

Desi cercetarile sunt inca conducatoare si nu sunt destul de concludente, o dieta bogata in probiotice a fost creditata cu reducerea raspunsului alergic al organismului. De fapt, un studiu a aratat ca viitoarele mame care au luat un probiotic au nascut copii cu 30% mai putine alergii la sugari (adica, astm, inflamatie si eczeme din copilarie induse de alergii).

7. Promoveaza detoxifierea

Probioticele sunt, de asemenea, cunoscute ca ajuta organismul sa se detoxifice in mod natural. Deci, in loc sa iei un copil de curatare cumparat din magazin pentru a ajuta detoxifierea sau curatarea colonului in Noul An, incearca sa incorporezi alimente bogate in probiotice in dieta ta pentru a promova o detoxifiere naturala. In plus, probioticele au fost legate de mai putine cazuri de ulcer peptic si de reducerea respiratiei urat mirositoare cronice (halitoza) datorita abilitatilor lor de detoxifiere.

8. Anuleaza daunele produse de antibiotice

Cand luam antibiotice pentru a ne ajuta sa trecem peste o infectie virala, omoram uneori multe dintre formele de bacterii sanatoase din tractul nostru digestiv. Acest lucru se datoreaza faptului ca medicamentele nu fac neaparat diferenta intre bacteriile absorbante sanatoase si bacteriile care cauzeaza boli, motiv pentru care este posibil sa aveti indigestie si diaree dupa o runda de antibiotice. Cu toate acestea, de multe ori medicii vor recomanda un supliment probiotic pentru a ajuta la refacerea bacteriilor sanatoase din tractul digestiv.

9. Promoveaza sanatatea femeilor

La fel ca tractul nostru digestiv, vaginul unei femei necesita si un echilibru delicat de bacterii bune si rele pentru a functiona normal. Daca echilibrul este perturbat, vor aparea adesea infectii urate, cum ar fi infectiile cu drojdie sau vaginoza bacteriana (BV). Cu toate acestea, administrarea unui probiotic oral sau vaginal (adica, L. acidophilius) poate ajuta la mentinerea bacteriilor vaginale sanatoase si la prevenirea infectiilor recidivante. Daca suferiti de infectii frecvente cu drojdie sau BV, discutati cu medicul dumneavoastra despre luarea unui probiotic.

10. Previne infectiile urinare

Caile urinare necesita, de asemenea, un echilibru intre bacterii bune si rele (asemanatoare cu vaginul si tractul digestiv). Acesta este motivul pentru care administrarea de probiotice poate preveni infectiile frecvente ale tractului urinar, in special dupa administrarea de antibiotice. Studiile de la Universitatea din Maryland Medical Center recomanda administrarea de probiotice pentru a preveni ca bacteriile rele sa depaseasca tractul urinar – in timp ce colonizeaza tractul urogenital cu bacterii sanatoase adecvate.