Ingrijirea aspectului exterior are o influenta incontestabila asupra starii de spirit. De fapt, psihologii recomanda sa ai grija de aspectul tau fizic ca parte a rutinei de autoingrijire. Dar ele expun si limitele si riscul de a ajunge la obsesie.
Poate felul in care ne imbracam sa ne ridice moralul atunci cand avem o zi proasta? Raspunsul este da si cheia consta in influenta asupra bunastarii noastre a ceea ce gandim si facem. Analizam impreuna cu doi experti modul in care imaginea pe care o vedem reflectata in oglinda actioneaza asupra noastra.
Cheia este ca ceea ce ne intoarce oglinda contribuie la a ne oferi emotii . De aici si importanta includerii ingrijirii si imbracarii in ingrijirea de sine, fara ca aceasta sa devina o obsesie.
„Ingrijirea noastra ne poate oferi ganduri pozitive despre noi insine si despre stima noastra de sine”, explica psihologul clinician Laura Fuster , care indica ca „in zona comportamentului, daca ma imbrac si ii dedic timp, imi va fi mai usor. sa ies. , ma simt confortabil si chiar socializez mai mult .”
De ce includeti aspectul in rutina dvs. de ingrijire personala
Acest lucru genereaza o bucla de emotii si senzatii pozitive care pot schimba starea de spirit in jos, motiv pentru care psihologii recomanda, de asemenea, sa ai grija de aspectul tau fizic din punct de vedere estetic in cadrul rutinei de autoingrijire.
„Nu simtim la fel cand ne imbracam repede pentru a merge la serviciu ca atunci cand o facem, de exemplu, in weekend si putem petrece mai mult timp pe aceasta problema. dus, aplica crema, selecteaza cu mai multa atentie la hainele pe care urmeaza sa le purtam , machiindu-ne in mod special sau cu mai multa atentie…” explica Fuster.
Toate aceste gesturi transmit informatii creierului cu un mesaj de investire a timpului in sine care ofera emotii pozitive si ridica stima de sine.
Cum aratam si ne simtim
Psihologul Luis Miguel Real vorbeste in sens similar , subliniind ca felul in care ne imbracam, ne machiam si ne facem parul este un instrument care transmite un mesaj care „ne face sa aratam intr-un anumit fel, care ne face sa ne simtim mai mult sau mai putin atractivi”. ca gandim intr-un mod mai mult sau mai putin pozitiv despre noi insine si, de asemenea, ca suntem perceputi intr-un mod care este aliniat cu un anumit grup sau care ne face sa semanam cu cineva pe care il admiram.”
In plus, acordarea atentiei aspectului personal poate schimba focalizarea atentiei „atunci cand suntem dezamagiti sau blocati intr-un anumit context; introducerea unor mici schimbari ne poate face sa ne vedem pe noi insine intr-un mod diferit si sa ne faca ca starea de spirit sa fluctueze intr-un mod pozitiv”, subliniaza. scoate acest expert.
Nepasare mai mare in cazuri de depresie sau tristete
Dimpotriva, aspectul neingrijit poate genera senzatii si efecte negative asupra autoperceptiei cuiva. „De exemplu, la consultatie o vedem la persoanele care sufera de depresie. Starea lor de spirit ii determina sa-si neglijeze igiena personala, iar aceasta, la randul sau, le deterioreaza starea de spirit, care devine un cerc vicios”, spune el psihologul Laura Fuster. .
Experienta traita in perioada de izolare derivata din pandemia covid-19 a servit drept exemplu pentru acest tip de situatie. „ Deoarece nu puteam iesi in mod normal, petreceam multe ore din zi in pijamale sau haine de lounge. Desigur, purtam haine mai putin elegante si practic nu ne machiam. Acest lucru, prelungit in timp, ne poate face singuri. -imaginea este distorsionata negativ”, spune Fuster.
Real vorbeste in acelasi sens, subliniind ca „cand suntem tristi de obicei nu ne imbracam la fel de mult; in acele momente, cand ne vedem reflectati, vedem o persoana neglijenta, ceea ce ne poate inrautati si mai mult starea de spirit”.
Nu concentra totul pe aspectul exterior
Totusi, Real avertizeaza si despre importanta de a nu ne astepta ca actionarea asupra aspectului nostru extern sa fie panaceul care ne va transforma starea de spirit. „A dedica mult timp ingrijirii infatisarii tale sau a cheltui sume semnificative de bani pe haine nu va rezolva problemele de baza care, in orice moment, pot influenta un moment de tristete sau depresie.”
Acest expert subliniaza astfel efectele nedorite ale „cumparaturilor devenind calea obisnuita de evadare pentru a scapa de stres; poate fi foarte distractiv intr-o dupa-amiaza, dar un dezastru daca devine o practica de rutina”.
In fata acestui lucru, el recomanda sa se gandeasca la:
- O variatie de obiceiuri.
- Introduceti sau consolidati practici precum exercitiile fizice .
- Acordati o atentie adecvata odihnei.
- Evitati sa va intoarceti constant la gandurile negative.
Expertii concluzioneaza ca ingrijirea noastra reflecta starea de spirit si o intareste sau o diminueaza. Prin urmare, este important sa o includem in ingrijirea noastra si sa-i rezervam un anumit timp, dar fara a ne astepta sa devina o bagheta magica daca exista alte probleme de fond.
