Te simti nesigur in legatura cu numarul de prieteni pe care ii ai? Indiferent de dimensiunea cercului nostru social, cei mai multi dintre noi ne intrebam cum ne comparam cu alti oameni si daca suntem sau nu „normali”.
Retelele sociale ne pot face sa fim deosebit de constienti de viata noastra sociala. Oamenii pe care ii cunoastem pot avea sute sau chiar mii de prieteni si adepti online. Deruland prin feedul nostru de socializare, vedem imagini cu vechi colegi de clasa la petreceri, in vacante si cu o varietate de alte persoane. Postarile pe care le fac pot primi un numar mare de comentarii pline de complimente, emoji-uri si glume interioare.
In acest articol, vom trece peste cateva statistici cu privire la cati prieteni raporteaza ca au oamenii. Vom analiza, de asemenea, studii care sa analizeze daca ai mai multi prieteni te face cu adevarat mai fericit.
De cati prieteni ai nevoie pentru a fi fericiti si impliniti?
Persoanele cu 3-5 prieteni raporteaza o satisfactie mai mare in viata decat cei cu un numar mai mic sau mai mare. In plus, daca ai pe cineva care te considera „cel mai bun prieten” al lui, probabil ca te vei simti mai multumit de viata ta decat oamenii care nu o fac.
Imagineaza-ti fiintele umane asemanatoare cu plantele. In timp ce aproape toate plantele au nevoie de o combinatie buna de soare, apa si nutrienti, cantitatea si echilibrul dintre aceste lucruri se schimba. Unele plante se dezvolta in zone uscate si insorite, in timp ce altele se ofilesc fara apa zilnica. Unele se descurca mai bine la umbra, in timp ce altele au nevoie de mai multa lumina solara directa.
Modul in care raspundem acestor nevoi poate varia de la persoana la persoana. Din punct de vedere social, unii oameni sunt mai introvertiti si prefera sa intalneasca oamenii unul la unu, in timp ce altii se bucura de setarile de grup. Unii oameni sunt multumiti sa se intalneasca cu partenerul si familia lor in mod regulat, in timp ce altora le place sa aiba un cerc mai mare pe care il pot roti. Si in timp ce unii au nevoie de mult timp singuri, preferand sa traiasca singuri si sa petreaca cateva seri pe saptamana facand activitati solitare, altii isi doresc mai multe conexiuni sociale.
Iata un ghid despre cum sa fii mai fericit in viata conform stiintei.
Cati prieteni are o persoana obisnuita?
Intr-un studiu din 2021 al American Survey Center, 40% dintre americani au declarat ca au mai putin de trei prieteni apropiati.36% au raportat ca au intre trei si noua prieteni apropiati.
In comparatie cu sondajele anterioare, numarul prietenilor apropiati pe care americanii ii au pare sa fie in scadere. In timp ce in 1990 doar 3% dintre cei chestionati au declarat ca nu au prieteni apropiati, numarul a crescut la 12% in 2021. In 1990, 33% dintre respondenti aveau zece sau mai multi prieteni apropiati, iar in 2021 acest numar a scazut la doar 13% .
Aceasta tendinta pare sa fi inceput inainte de pandemia COVID din 2020. Un sondaj Cigna din 2018 efectuat pe 20.000 de americani a constatat o incidenta semnificativ mai mare a singuratatii in generatiile mai tinere, cei cu varste cuprinse intre 18 si 22 de ani fiind grupul cel mai singuratic.
Potrivit unui sondaj Cigna (2018), generatia Z este mai singura decat orice alta generatie
Este important de remarcat faptul ca studiul Cigna sa concentrat mai mult pe sentimentele de singuratate decat pe numarul de prieteni pe care ii are. S-a constatat ca, indiferent de numarul de prieteni pe care ii are, aproape jumatate dintre americani au spus ca uneori sau intotdeauna s-au simtit singuri sau exclusi. 43% au spus ca relatiile lor nu au avut sens.
A avea mai multi prieteni te face cu adevarat mai fericit?
Un studiu care a folosit date dintr-un sondaj canadian cu 5000 de participanti si sondaje europene din 2002-2008 a constatat ca un numar mai mare de prieteni din viata reala, dar nu prietenii online, are un impact semnificativ asupra fericirii personale si bunastarii subiective.
Studiul a constatat ca dublarea numarului de prieteni din viata reala le-a afectat nivelul de fericire in aceeasi masura ca o crestere a salariului cu 50%. Efectul a fost mai mic asupra celor care erau casatoriti sau locuiau cu un partener, probabil pentru ca partenerul lor le satisface multe dintre nevoile sociale.
Nu era suficient sa ai oameni pe care sa-i sune prieteni. Frecventa in care cineva isi intalneste prietenii are un impact semnificativ si asupra bunastarii. Cu fiecare crestere (de la mai putin de o data pe luna la o data pe luna, de mai multe ori pe luna, de cateva ori pe saptamana si in fiecare zi), a existat o crestere suplimentara a bunastarii subiective.
Este important sa ne amintim ca, desi statisticile ne ofera informatii valoroase, nu ne spune neaparat ce este mai bine pentru noi. Nu trebuie sa iesi si sa-ti faci mai multi prieteni doar pentru ca „persoana medie” are mai multi prieteni decat tine. Cu toate acestea, ar putea merita sa va ganditi daca cresterea timpului petrecut cu prietenii va poate influenta in mod pozitiv viata. Si, dupa cum a aratat sondajul Cigna, poate fi mai benefic sa ai mai putini prieteni care te cunosc mai bine.
Cati prieteni are o persoana populara?
Oamenii care sunt considerati populari tind sa aiba multi prieteni sau cel putin par sa aiba. Sunt invitati la evenimente si par sa castige invidia multora. Dar daca ne uitam mai atent, s-ar putea sa descoperim ca au mai multi prieteni ocazionali decat prieteni apropiati (pentru mai multe, cititi articolul nostru despre diferitele tipuri de prieteni).
Un studiu asupra elevilor americani de gimnaziu a constatat ca atat popularitatea, cat si lipsa de popularitate au fost asociate cu o satisfactie sociala scazuta si cu o calitate mai slaba a „cea mai buna prietenie”. Aceasta inseamna ca, in timp ce oamenii populari pot avea multe cunostinte si prieteni ocazionali, ei pot inca lipsi de prietenii apropiate si semnificative.
Desigur, adultii si elevii de gimnaziu sunt destul de diferiti, dar studiile despre popularitatea la adulti sunt mai greu de gasit (si popularitatea la adulti este mai greu de masurat si observat). Totusi, aceste rezultate asupra copiilor sunt utile, deoarece ne arata ca popularitatea perceputa nu este neaparat legata de fericire sau satisfactie sociala.
Cati prieteni poti avea?
Acum ca ne-am uitat la cateva statistici despre cati prieteni are o persoana obisnuita, sa luam in considerare o alta intrebare: Cati prieteni este posibil sa aveti? Este intotdeauna „Cu cat mai mult, cu atat mai bine”? Exista o limita a numarului de prieteni cu care putem tine pasul?
Un antropolog pe nume Robin Dunbar a propus „ipoteza creierului social”: datorita dimensiunii creierului nostru, oamenii sunt „conectati” sa fie in grupuri de aproximativ 150 de persoane. Grupurile de studiu ale societatilor de vanatori-culegatori au sustinut aceasta ipoteza, care presupune ca oamenii se lupta sa tina pasul cu peste 150 de oameni. Unele studii de neuroimagistica sustin aceasta afirmatie si arata ca la oameni si la alte primate, raportul mare creier-corp corespunde marimii grupului social.
Chiar daca teoria numerelor a lui Dunbar nu este complet exacta, are sens ca exista o limita a numarului de prieteni pe care ii putem avea.
Cei mai multi dintre noi trebuie sa echilibram timpul petrecut cu prietenii cu alte responsabilitati, cum ar fi munca, scoala si sa tinem pasul cu casa noastra. Este posibil sa avem copii de care sa avem grija, membri ai familiei care au nevoie de sprijinul nostru sau poate probleme de sanatate fizica sau mintala pe care trebuie sa le gestionam.
Deoarece avem doar 24 de ore pe zi (si toti avem nevoie sa mancam si sa dormim), poate fi destul de dificil sa vedem 3-4 prieteni in mod regulat. Sa-ti faci prieteni noi necesita si timp. Potrivit noii carti a lui Dunbar, Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, este nevoie de 200 de ore pentru a transforma un strain intr-un prieten bun.
Cati prieteni online poti avea?
In timp ce internetul ne poate ajuta sa cunoastem oameni noi si sa pastram legatura cu prietenii chiar si atunci cand nu ne putem intalni personal, exista si o limita a capacitatii noastre mentale. A fi un prieten bun necesita rezervarea unui „spatiu mental” pentru a tine evidenta a ceea ce se intampla in viata prietenilor nostri. Daca nu o facem, prietenul nostru ar putea fi ranit ca uitam in continuare numele partenerului sau, hobby-ul pe care l-a practicat in ultimul an sau ceea ce fac pentru serviciu.
In acest sens, are sens ca limita pentru numarul de prieteni pe care ii putem avea in mod realist sa fie mult mai mica de 150, chiar daca avem mult timp liber.
Cati prieteni apropiati ar trebui sa ai?
Cu toate acestea spuse, cati prieteni ar trebui sa ai ?
Dupa cum am mentionat, aceasta este o intrebare individuala care depinde de multi factori, cum ar fi cat timp liber aveti, daca preferati activitati sociale sau solo si cat de multumit sunteti de numarul actual de prieteni.
Cu toate acestea, poate doriti sa incercati aceasta abordare:
- Tinteste-ti unul pana la cinci prieteni apropiati, adica prieteni cu care simti ca poti vorbi atunci cand ceva te deranjeaza, care pot oferi acceptare si sprijin emotional. Deoarece este nevoie de timp si efort pentru a construi o prietenie atat de stransa, poate fi dificil sa ai mai mult de cinci astfel de prieteni.
- Un grup mai mare de prieteni cu care poti sa iesi in oras sau cu care poti vorbi lejer. A avea 2-15 prieteni cu care poti vorbi ocazional, care stiu cate ceva despre tine, iti poate creste activitatea sociala si, la randul sau, starea ta de bine. Este posibil sa aveti un „grup de prieteni” care face lucruri impreuna, sau mai multi prieteni din grupuri diferite sau ambele.
- Al treilea si cel mai mare cerc social sunt cunoscutii tai. Acestia pot fi colegi de serviciu, prieteni ai prietenilor sau persoane pe care le intalniti in mod regulat, dar pe care nu le cunoasteti prea bine. Cand dai de ei, spui „Buna” si, eventual, initiaza o conversatie, dar nu te-ai simti confortabil sa le trimiti mesaje atunci cand ai avut o intalnire proasta. Majoritatea dintre noi avem mai multe cunostinte decat ne putem gandi. Uneori, aceste conexiuni se transforma in prietenii mai stranse, dar adesea raman doar o retea de oameni carora le putem raspunde atunci cand publica o oferta de munca „pentru prietenii prietenilor” sau o pozitie de coleg de camera.
Ne luptam cu singuratatea atunci cand avem doar cunostinte, dar nu avem prieteni mai apropiati. Daca te simti blocat la nivel de „cunostinta” sau „prieten obisnuit”, citeste sfaturile noastre despre cum sa te apropii de prietenii tai.
Este in regula sa nu ai multi prieteni?
Dupa cum puteti vedea, multi oameni se simt singuri, fie ca nu au prieteni, fie ca prieteniile lor sunt lipsite de profunzime.
De asemenea, este normal sa ai un numar diferit de prieteni in diferite faze ale vietii tale. S-ar putea sa ai mai multi prieteni cand esti la liceu, la facultate, cand esti proaspat casatorit sau cand esti mai aproape de varsta de pensionare. Factori precum mutarea oraselor, schimbarea locului de munca sau trecerea prin momente dificile pot influenta, de asemenea, numarul de prieteni pe care ii aveti la un moment dat.
Este obisnuit sa ne uitam la numarul de prieteni pe care prietenii nostri trebuie sa se intrebe daca numarul de prieteni pe care ii avem este normal (si intotdeauna se pare ca prietenii nostri au mai multi prieteni decat noi, din cauza factorilor matematici).
Retelele sociale, in special, pot face sa para ca toata lumea traieste o viata mai buna decat noi.
Amintiti-va, pe retelele de socializare, vedem cele mai importante role ale mai multor persoane deodata. Retelele de socializare nu arata intreaga poveste, asa ca incercati sa va abtineti de la a va compara. Este posibil sa doriti chiar sa anulati urmarirea unor conturi daca observati ca va simtiti deosebit de prost dupa ce le-ati vizualizat.