Ai simtit vreodata ca a fi in preajma oamenilor este prea mult? Sa presupunem ca este vineri seara si, dupa o saptamana lunga la serviciu, nu ai mai mult sa faci decat sa te relaxezi in fata Netflix cu niste preparate delicioase la pachet.
Dar colegii tai vor sa mearga la un bar pentru bauturi… Uf.
Sau poate ca grupul tau de prieteni are o petrecere sambata la care te asteapta sa participi. Dupa cum arata, petrecerea promite sa fie o experienta salbatica, cu zgomot, grupuri mari de oameni, suprastimulare si toti factorii declansatori care ii pot face pe introvertiti sa se enerveze.
Simti o durere de cap doar cand te gandesti la asta.
Poate ca pe vremuri, ti-au placut astfel de activitati. Dar in ultimul timp, starea ta de spirit se acru cand esti fortat sa participi sau te trezesti cautand scuze pentru a iesi din ceva.
Pe de alta parte, este posibil sa fi avut intotdeauna o toleranta scazuta fata de socializare si o probabilitate mare de a va epuiza bateria sociala.
Acum, simplul gand de a fi in preajma oamenilor te face sa te simti anxios, obosit sau stresat. Dar din cauza jobului, familiei sau a altor angajamente, nu poti evita asta. Trebuie sa te amesteci.
A alerga cu o baterie sociala goala nu este distractiv si poate duce la epuizare sociala, singuratate si sentiment de deconectare de la ceilalti.
Cel mai bun mod de a va gestiona bateria sociala este sa invatati cum sa identificati cand este aproape gol, cum sa conservati putina energie care a mai ramas si cum sa o reumpleti cand este complet epuizat.
Acest lucru va va asigura ca va bucurati de activitatile sociale in care va angajati in timp ce aveti grija de nevoile voastre emotionale si mentale.
12 moduri de a va reincarca bateria sociala epuizata
Intr-o lume care este mereu in miscare, nu este de mirare ca bateriile noastre sociale au nevoie uneori de un impuls serios.
Cu totii avem propriile preferinte si niveluri de confort cand vine vorba de socializare, asa ca diferite lucruri ne consuma si ne reincarca bateriile sociale unice.
Mai jos sunt 12 moduri de a va reincarca bateria atunci cand atinge fundul. Aceste strategii va vor ajuta sa gasiti remediul perfect pentru a va umple rezervele sociale.
Indiferent daca cautati accesari rapide sau o reumplere mare, veti descoperi o metoda care rezoneaza cu dvs. si se aliniaza cu frecventa de care aveti nevoie pentru a apasa butonul de resetare.
1. Construiti un mediu pregatit pentru joaca.
Crearea unui spatiu pregatit pentru joaca este ca si cum ai oferi bateriei tale sociale o ascunzatoare confortabila.
Gandeste-te la asta ca la statia ta speciala de reincarcare. Toate lucrurile care te fac sa zambesti si sa te relaxezi pot fi pastrate acolo, cum ar fi jocurile tale preferate, cartile sau materialele de arta.
Faceti din zona un spatiu pregatit pentru timpul de joaca, unde este mai probabil sa va relaxati si sa va reincarcati. Continuati – curatati un colt si configurati-va zona de joc personala.
2. Nu va angajati in discutii mici daca nu doriti.
Iata un secret: nu trebuie sa te angajezi in discutii mici daca nu vrei. Daca vorburile mici va consuma bateria sociala, acordati-va permisiunea de a renunta.
In schimb, orientati politicos conversatiile catre subiecte care va intereseaza cu adevarat. A te implica in conversatii valoroase este ca si cum ai oferi bateriei tale sociale un impuls de energie semnificativa.
Sunt sanse ca persoanei cu care vorbesti sa nu-i placa nici discutiile mici. La urma urmei, cate lucruri interesante se poate spune cu adevarat despre vreme?
Asa ca mergeti mai departe si sari peste discutia daca nu simti. Energia ta este mai bine cheltuita pe lucruri care iti starnesc interesul.
3. Incercati o activitate noua.
Luati in considerare sa incercati ceva nou. Fie ca este vorba de lectii de muzica sau de inscriere la un curs de arta sau de gatit, activitatile de grup ca acestea iti pot declansa bateria sociala.
Cand iesi din zona ta de confort si te scufunzi in ceva nou, iti oferi o explozie de entuziasm care iti poate creste rezervele sociale.
Intalnesti oameni noi, inveti lucruri noi si experimentezi ceva diferit, totul in timp ce iti scutura bateria sociala.
Daca exista o noua clasa sau un hobby pe care voiai sa-l incerci, acum este momentul sa o faci. Nu veti invata doar ceva nou, veti primi si un impuls atat de necesar pentru bateria dvs. sociala.
4. Du-te afara.
O modalitate usoara de a va reumple bateria sociala este pur si simplu sa iesi afara. Indeparteaza-te de la birou sau coboara de pe canapea sau din pat si iesi afara. Faceti o plimbare prin bloc.
Simtiti soarele pe piele in timp ce absorbiti putina vitamina D. Respirati putin aer curat.
Petrecerea timpului in natura ofera bateriei tale sociale un mini impuls de energie. Acea gura rece de aer proaspat trimite o zguduire plamanilor si simturilor tale. Pe masura ce mergi, endorfinele sunt eliberate, iar mintea ta devine mai limpede.
A fi in natura are doar un mod de a ne ridica moralul si de a ne face sa ne simtim mai vii.
Asadar, dantela-ti acei pantofi, apuca-ti nuantele si lasa natura sa-si faca magia asupra energiei tale sociale.
5. Opriti doomscrolling-ul.
Cine nu a fost prins in bucla doomscrolling-ului? Este ca un accident de masina de la care pur si simplu nu poti privi in alta parte.
Dar cand parcurgeti in mod constant o bucla neintrerupta de stiri si postari negative, puneti o presiune asupra bateriei sociale si a sanatatii mintale. Derularea la nesfarsit este ca si cum ai cadea intr-o groapa a negativitatii.
Motivul pentru care ne simtim atat de neputinciosi sa scapam de ea este ca creierul nostru este conectat sa acorde atentie lucrurilor negative – este un instinct de supravietuire. In plus, actualizarile constante si nevoia de a ramane informat pot face si mai dificila retragerea.
Aceasta doza necrutatoare de negativitate te poate epuiza mental si social.
Asa ca acum este momentul sa faceti pauza pe fluxul de doom si intuneric. Cand iti limitezi expunerea la stirile negative si iti oferi o pauza, iti protejezi energia sociala si lasi pozitivitatea sa straluceasca.
Data viitoare cand auziti de o calamitate si sunteti tentat sa mergeti in groapa iepurelui pentru a afla mai multe despre ea, exersati putina retinere pentru a va proteja energia si sanatatea mintala.
6. Petrece timp cu prietenii apropiati.
Iesirea cu un grup de prieteni apropiati poate ajuta de fapt sa va incarcati bateria sociala epuizata.
Pentru unii dintre noi, ceea ce ne distruge rezervele sociale nu este atat socializarea, ci mai degraba dimensiunea grupului cu care suntem. Grupul poate fi atat de mare incat ne straduim sa intelegem si sa gestionam dinamica sa sociala.
Ne descurcam mult mai bine intr-un cadru mai intim, cu grupuri mici – unul in care putem auzi cealalta persoana vorbind, ne concentram pe ceea ce spune si ne bucuram de atmosfera relaxata si calma.
Cauta acele momente.
Petrece timp de calitate cu prietenii cu care te simti confortabil. Fie ca este vorba de o seara de film, de o cafea din urma sau pur si simplu de relaxare impreuna, acea mica adunare va poate duce bateria de la descarcata la plina pana la sfarsitul noptii.
Adresati-va prietenilor apropiati care „te iau” atunci cand energia sociala se epuizeaza. Bucurati-va de compania lor asa cum va bucurati de puloverul dvs. favorit confortabil si lasati-i sa va incarce bateria.
7. Fa un proiect creativ.
Daca ai cautat un motiv pentru a fi creativ, acesta este.
A te implica intr-un proiect creativ, cum ar fi cusut, tricotat, pictat sau chiar colorat, este ca si cum ai oferi un impuls colorat bateriei tale sociale.
Aceste activitati va permit sa va scufundati in ceva care va place, ceva care este despre tine si flerul tau creativ.
In zona ta creativa, grijile tale trec pe bancheta din spate, iar energia ta primeste o incarcare noua.
Cand bateria ta sociala se simte epuizata, paseste intr-o lume a imaginatiei in care tu esti artistul. Ia-ti rechizitele de arta sau un ghem de fire si lasa-ti creativitatea sa scape.
8. Ia o pauza de la tehnologie.
Deconectarea de la tehnologie ofera bateriei tale sociale o vacanta atat de necesara.
Suntem adesea lipiti de ecranele noastre. Fara sa ne dam seama, energia noastra sociala este absorbita in liniste.
Vedeti, internetul este plin de interactiuni sociale. Pe masura ce parcurgeti fara minte comentarii, postari sau profiluri, va epuizati bateria.
Luati o pauza de la gadgeturile dvs., fie ca este vorba de telefon, tableta sau computer. Ofera-ti o pauza bateriei de a fi consumat in mod constant. Gandeste-te la asta ca si cum ai da un pui de somn al bateriei tale sociale.
9. Asculta muzica.
Apasati pe redati melodiile preferate si reincarcati-va bateria in timp ce cantati sau dansati.
Ascultarea muzicii va poate ridica instantaneu moralul si va poate stimula energia. Indiferent daca iti plac melodiile linistitoare sau melodiile optimiste, muzica ta preferata nu va reusi sa te faca sa te simti plin de energie si revigorare.
Asa ca puneti-va castile, mariti volumul si lasati vibratiile bune sa curga.
10. Exercitiu.
Cand transpirati, corpul dumneavoastra elibereaza hormoni numiti endorfine – sunt ca si cum amelioreaza starea de spirit. Si sunt eliberati indiferent daca faci o plimbare rapida, mergi la o plimbare cu bicicleta sau joci un joc de tag.
Activitatea fizica iti reincarca energia si iti imbunatateste starea de spirit.
Si ghici ce?
Actioneaza rapid.
Daca aveti nevoie de o usurare rapida si de o crestere a rezervelor de energie sociala, o sesiune de antrenament rapida ar trebui sa functioneze. Ii poti dubla impactul facand exercitii in aer liber. Aerul proaspat si soarele vor da bateriei tale sociale o zguduire majora intr-o perioada scurta de timp.
Asadar, atunci cand esti in criza si ai nevoie de un impuls rapid, imbraca-ti adidasii, mergi afara si elibereaza endorfinele. Vei fi uimit de cat de repede revine energia ta sociala.
11. Somn.
Motivul pentru care bateria este scazuta ar putea fi ca esti obosit. Nu dormi suficient si toata energia ta este folosita pentru a te tine treaz. Pur si simplu nu a mai ramas suficienta energie pentru a va bucura de activitatea sociala.
Asa ca mergeti la culcare mai devreme sau luati un pui de somn in timpul zilei. Gasiti o modalitate de a imbunatati fie calitatea, fie cantitatea somnului.
Somnul iti reincarca corpul si mintea. Cand adormi, corpul si mintea ta fac lucrarile de reparatii necesare care te lasa sa te simti improspatat.
Dar atunci cand nu dormi suficient, corpul si mintea ta nu se pot recupera, lasandu-te sa ai performante sub nivelul normal.
Daca bateria sociala este descarcata si aveti nevoie de o usurare rapida, incercati sa faceti un pui de somn rapid. Este ca si cum ati apasa butonul de resetare de pe baterie si va va oferi un nou inceput.
12. Practica exercitii de respiratie profunda.
Exercitiile de respiratie profunda va ajuta sa va restabiliti mintea. Sunt utile in special pentru acele momente in care ai nevoie de un impuls rapid al bateriei tale sociale, dar nu poti sa faci un pui de somn sau sa faci jogging in jurul blocului.
Cand exersezi respiratia profunda, ii trimiti un semnal corpului tau ca totul este bine – aproape ca si cum ai avea o discutie calmatoare.
Practicarea respiratiei profunde nu numai ca ajuta la oprirea momentelor de stres acut in cursul lor, dar te ajuta si sa-ti gestionezi emotiile turbulente.
Un exercitiu de respiratie usor de practicat este exercitiul de respiratie cu box.
Gasiti o pozitie confortabila, asezat, in picioare sau intins. Asigurati-va ca va aflati intr-un mediu linistit in care va puteti concentra asupra respiratiei. Poti sa inchizi ochii sau sa-i tii deschisi.
Inspirati incet pe nas pentru a numara pana la patru. Tine-ti respiratia numarand pana la patru. Apoi expirati incet pe gura, numarand pana la patru, asigurandu-va ca va goliti plamanii. Tine-ti din nou respiratia numarand pana la patru.
Faceti acest ciclu de cateva ori si va veti simti calm si improspatat.
Ce iti epuizeaza bateria sociala?
Bateria ta sociala se refera la cantitatea de energie pe care o ai pentru socializare.
Ai putea fi un extrovertit cu multa energie pentru a te distra si a fi in preajma oamenilor. Sau ai putea fi un introvertit a carui baterie sociala pare sa fie mereu pe calea rapida de golire.
Poate ca esti undeva la mijloc, dar te trezesti inclinandu-te spre partea goala a bateriei tale sociale.
Indiferent de modul in care interactionam cu ceilalti in setarile sociale, toti avem o baterie unica pentru noi. Diferite lucruri ne energizeaza sau ne obosesc.
Am putea avea o baterie care dureaza mult timp inainte de a fi reincarcata sau una care trebuie reincarcata la fiecare ora. Este posibil sa avem chiar si o baterie sociala care necesita reincarcare mai des pe masura ce imbatranim.
Important este sa acordam atentie bateriei noastre, sa observam cand functioneaza pe gol si sa luam masuri pentru a o reincarca.
Un bun punct de plecare pentru asta este sa fim constienti de ceea ce ne epuizeaza. In timp ce diferite lucruri afecteaza oamenii in mod diferit, mai jos este o lista pe care o puteti folosi pentru a incepe sa va dati seama ce va afecteaza bateria.
Mintea ta si cum functioneaza.
Mintea noastra joaca un rol esential in cat de repede se epuizeaza bateria noastra sociala. Daca te confrunti cu probleme de sanatate mintala, cum ar fi depresia, stresul si anxietatea, rezervele tale de energie sociala se vor epuiza probabil mai repede, lasandu-te sa te simti epuizat din punct de vedere emotional si obosit din punct de vedere social.
In mod similar, afectiuni precum autismul si ADHD pot afecta modul in care interactionati cu ceilalti, influentand cat de repede se epuizeaza bateria sociala.
Aceste provocari te pot face sa te simti ca si cum ai rula in modul baterie scazuta.
Oamenii cu care socializati.
Ati observat vreodata cum unii oameni va lasa epuizat dupa ce interactioneaza cu ei? Exista doar ceva la ei care te epuizeaza. Ar putea fi o persoana destul de intensa dintr-un motiv sau altul.
Oamenii de care te inconjori joaca un rol in cat timp bateria ta sociala isi pastreaza incarcarea. Pot fie sa va alimenteze bateria, fie sa o descarce.
Daca grupul dvs. de prieteni da vibratii negative, aduce drame non-stop sau doar blamblare, pregateste-te pentru o descarcare rapida a bateriei.
Este posibil sa nu te simti ca un membru de buna credinta al grupului? Poate te simti ca un strain ori de cate ori stai cu ei.
Diferitele dinamici ale grupului dvs. social pot lucra impreuna pentru a va afecta negativ si pentru a va epuiza bateria sociala.
Tipul si durata activitatii sociale.
Tipul de activitate sociala la care participati afecteaza, de asemenea, cat de repede se epuizeaza bateria. Diferite situatii va pot epuiza intr-o clipita sau va pot incarca bateria.
De exemplu, daca mergi la o sesiune de hangout relaxata, este posibil ca energia sa nu se scada deloc rapid sau deloc. Dar daca este o petrecere cu o valoare octanica mare, energia ta se poate scurge mai repede decat de obicei.
Timpul conteaza si el. O scurta revenire la cafea s-ar putea sa nu va strice prea mult energia. Dar o intalnire indelungata in care seful tau doar drone la nesfarsit te poate lasa sa te simti epuizat cu abia suficienta energie pentru a te intoarce la birou.
Retelele de socializare.
Poate ca nu pare, dar retelele sociale pot fi un porc de energie. Derularea prin fluxuri nesfarsite si tinerea pasului cu postarile si mesajele este o atingere constanta a rezervorului nostru social.
Retelele sociale ne pot face, de asemenea, sa ne comparam vietile cu cele mai importante bobine ale altora. Acest lucru ne lasa adesea sa ne simtim epuizati si inadecvati – ca sa nu mai vorbim de notificarile nesfarsite care ne tin la cap si distras.
Toate acestea functioneaza pentru a distruge energia noastra sociala.
Stiri si informatii.
Ramaneti la curent este important, dar barajul constant de titluri, actualizari si alerte este uneori coplesitor, mai ales cand stirile sunt pline de rapoarte despre o tragedie dupa alta.
Adesea se simte ca o dubla scurgere a bateriilor noastre sociale si mentale. In primul rand, volumul mare de informatii este greu de procesat. Apoi, mai este taxa emotionala a absorbtiei de stiri suparatoare. Toate acestea pot duce la oboseala mentala.
Senzationalismul si negativitatea obisnuite in stiri pot contribui cu siguranta la o scurgere mai rapida a rezervelor tale sociale.
Stresul zilnic si legat de evenimente.
Stresul, in general, va poate distruge bateria sociala. Indiferent daca ai de-a face cu stres specific legat de evenimente sau stres care face parte din viata de zi cu zi, energia ta sociala va simti impactul.
Greutatea responsabilitatilor si a grijilor poate face ca interactiunile sociale sa para un efort suplimentar pe langa stresul pe care abia il gestionati – inca o provocare pe care pur si simplu nu aveti energia sa o faceti.
Asta pentru ca stresul are un mod ascuns de a ne consuma latimea de banda mentala. Este ca si cum am rula o aplicatie de fundal care ne strange energia. Acest lucru lasa mai putin loc pentru conexiuni autentice cu oamenii din viata noastra.
Dezechilibre de putere.
Daca va aflati intr-o situatie in care percepeti un dezechilibru de putere, acesta poate duce la sentimente de disconfort, anxietate si reticenta de a se implica.
Nelinistea care vine de a nu fi pe picior de egalitate poate atinge bateria ta sociala, determinand ca energia ta sa se scurga.
Indiferent daca aveti de-a face cu un sef pretentios, o ruda dominanta sau va aflati intr-o situatie in care nu aveti un cuvant de spus, dezechilibrele de putere pot afecta capacitatea dumneavoastra de a interactiona liber si de a va exprima.
Cum sa va conservati energia sociala
In agitatia vietii noastre aglomerate, a sti cum sa ne pastram energia sociala este o abilitate valoroasa pe care ar trebui sa o invatam pentru bunastarea noastra emotionala si mentala.
Capacitatea noastra emotionala este limitata, asa ca trebuie sa stim cum sa navigam in interactiuni si relatii, mentinand in acelasi timp un echilibru personal sanatos.
Aici constientizarea noastra de sine joaca un rol major. Cand suntem constienti de noi insine si de cum ne simtim, suntem capabili sa identificam cand bateriile noastre sunt descarcate.
Mai jos sunt cateva sfaturi pentru a va ajuta sa deveniti mai constient de sine, astfel incat sa puteti conserva energia sociala pe care o aveti.
Incercati-le pe toate si alegeti-le pe cele care vi se potrivesc cel mai bine pentru a va reincarca in mod regulat bateria.
1. Recunoaste-ti sentimentele.
Fa-ti un moment pentru a te informa cu tine. Esti anxios, obosit sau ai nevoie de „timpul meu”? Daca va simtiti epuizat si pur si simplu nu este pregatit pentru activitati sociale, este in regula.
Recunoaste-ti sentimentele.
Poate ca te simti vinovat ca nu te bucuri de aceleasi activitati sociale ca grupul tau de prieteni. Ei s-ar putea bucura de barhopping in fiecare vineri seara, in timp ce tu vrei doar sa mergi acasa si sa te ghemuiesti in pat cu o carte buna. Ai dreptul la sentimentele tale.
Te poti bucura de activitatile tale linistite in timp ce prietenilor tai le plac pe ale lor si sa ramana in continuare prieteni. Nu este nevoie sa-ti minimizezi sau sa-ti ignori emotiile.
Cand va recunoasteti sentimentele si incetati sa va simtiti rusine de ele, puteti lua masuri pentru a nu va mai pune in situatii care va epuizeaza bateria. Este un pic ca si cum ai oferi un pic de aer bateriei tale emotionale.
Asadar, inainte de a va scufunda in urmatoarea activitate sociala, acordati-va un moment pentru a intelege ce simti in legatura cu aceasta.
2. Afla ce te dreneaza.
Sapa adanc in tine si descopera ce iti slabeste energia.
Ai limitele tale in socializare; facem cu totii. Afla ce cauzeaza bateria ta sociala sa se epuizeze rapid si sa se consume mai repede decat de obicei.
Acordati atentie activitatilor care va fac sa va simtiti ca un balon dezumflat. Poate ca anumite subiecte sau oameni te lasa epuizat mental.
Noteaza-ti experientele intr-un jurnal. Acest lucru va va ajuta sa recunoasteti care sunt declansatorii dvs. Veti putea identifica mai bine tiparele si veti vedea ce situatii va lasa sa va simtiti gol.
Cand stii ce iti consuma bateria, poti sa o ocoliti si sa-ti pastrezi rezervorul de energie mai plin pentru mai mult timp.
3. Fa-ti timp regulat pentru a te relaxa.
Creionati intr-un „timp pentru mine” in programul dvs. E ca si cum ti-ai da un aer intre lucrurile ocupate. Planificati momente goale in care sa va relaxati si sa faceti orice va face sa va simtiti bine.
Ar putea fi la fel de simplu ca sa stai langa fereastra, sa sorbesti un ceai sau sa privesti norii plutind.
Aceste momente ar putea parea mici, dar sunt ca niste opriri pentru bateria ta sociala. Si cand creati in mod intentionat aceste lacune relaxante in ziua dvs., va mentineti nivelul de energie mai echilibrat.
Asa ca mergeti mai departe, imbratisati acele momente goale si lasati-va bateria sociala sa se reincarce, cate o pauza linistita.
4. Stabileste limite si invata sa spui „nu”.
Stabilirea limitelor este ca si cum ai crea o zona sigura pentru energia ta sociala sau ca i-ai oferi bateriei tale sociale un scut de protectie.
A spune „nu” atunci cand ai nevoie este ca si cum ai avea un strat protector in jurul rezervelor tale de energie.
Stabilirea granitelor si a spune „nu” sunt instrumente pe care ar trebui sa le folosesti atunci cand trebuie sa-i anunti pe oameni ca ti-ai atins limita sau ca ai nevoie de ceva timp singur. Cand cineva iti cere timpul, refuza politicos cu un simplu „nu”.
Amintiti-va, „nu” este o propozitie completa care nu necesita explicatii suplimentare.
Nu esti rea refuzand pe cineva. Mai degraba, esti atent la propria ta bunastare, ceea ce te ajuta sa eviti sa te epuizezi.
Stabiliti si mentineti limitele si spuneti „nu” pentru a va mentine energia in zona verde.
5. Prioritizeaza locul in care iti petreci timpul.
Gandeste-te la timpul tau ca la un cufar de comori. Este plin cu o cantitate limitata de comori. Deci vrei sa-l cheltui pe lucrurile care conteaza cu adevarat.
Cand vine vorba de socializare, alegeti unde va investiti timpul. Concentrati-va pe oamenii si activitatile care va umplu cu adevarat, mai degraba decat sa va imprastiati energia peste tot si pentru toata lumea.
Alegeti calitatea in locul cantitatii in interactiunile dvs. Acest lucru va va ajuta sa va economisiti energia sociala pentru lucrurile bune de care va bucurati.
Investeste-ti timpul in ceea ce sau cine conteaza cel mai mult pentru tine.
6. Programati „timpul pentru mine” intre evenimente.
Exista ceva mai rau decat iesirile consecutive? In momentul in care termini un eveniment, te indrepti catre altul.
In astfel de situatii, strangerea in cateva minute intre evenimente poate oferi un impuls rapid bateriei tale sociale.
Fie ca este vorba de a gasi un loc linistit pentru a te relaxa sau de a face un exercitiu rapid de mindfulness, aceste mici buzunare de „timp pentru mine” se pot adauga si te pot ajuta sa ramai plin de energie.
Este un pic ca si cum ai tine respiratia in timpul unei curse lungi. Acea odihna rapida poate oferi bateriei tale sociale sansa de a se reseta inainte de a te scufunda in urmatoarea activitate.
Asa ca puneti in creion acele blocuri „timpul meu” pentru a va ajuta bateria sociala sa ramana accelerata.
7. Prioritizeaza activitatile care te reincarca.
Da-ti in mod regulat o doza din ceea ce te face sa te simti bine. Ganditi-va la asta ca la umplerea bateriei sociale sau la utilizarea zilnica a multivitaminelor sociale. Este exact ceea ce trebuie sa faci pentru a ramane sanatos.
Indiferent daca cititi, mergeti pe jos sau pictati, aceste tipuri de activitati de stimulare a energiei sunt necesare pentru performanta dvs. optima. Si cand iti faci timp pentru a face aceste activitati in mod regulat, te asiguri ca bateria ta sociala ramane incarcata.
Asa ca pune acele activitati de reincarcare pe lista ta de facut pentru a te asigura ca bateria ta ramane la performanta maxima.
8. Arunca o privire atenta la oamenii cu care petreci timpul.
Este timpul sa faceti o mica verificare a cercurilor sociale. Gandeste-te la oamenii cu care iti petreci timpul. Te fac sa te simti confortabil si fericit? Te „prind”?
Cand te afli in preajma unor oameni care te fac sa te simti bine, bateria ta sociala devine un plus. Pe de alta parte, daca cineva te lasa mereu sa te simti epuizat, este timpul sa reevaluezi de ce se afla in viata ta.
Permite-ti sa fii pretentios cu oamenii pe care ii ai in viata ta. Intalneste-te cu oameni care te inteleg si care nu te lasa sa te simti epuizat.
Curatati-va cercul social cu grija.
9. Ai grija de corpul tau.
Modul in care ai grija de corpul tau iti afecteaza si bateria sociala. Sanatatea dumneavoastra fizica, mentala, emotionala si sociala se afecteaza reciproc intr-o varietate de moduri.
Daca nu dormi suficient si nutrienti corespunzatori sau nu ai grija de sanatatea ta mintala, bunastarea sociala va avea de suferit cu siguranta.
Cand te simti bine, energia ta sociala ramane constanta. Asa ca bea mai multa apa, fa putina miscare, mananca o dieta echilibrata si fa orice altceva ai nevoie pentru a-ti imbunatati sanatatea.
10. Vorbeste cu un terapeut.
Daca bateria ta sociala este scazuta si te simti blocat indiferent de ceea ce faci, discutia cu un terapeut ar putea fi solutia pentru tine.
Terapeutii sunt ca niste ascultatori profesionisti care va ajuta sa traversati momentele grele, sa va rezolvati gandurile si sa gasiti modalitati de a va conserva energia sociala.
Iti pot oferi instrumente pentru a-ti gestiona energia sociala, a-ti intelege sentimentele si a gasi strategii de reincarcare.
